Syr
Syr je chutný, upokojujúci a všestranný. Niekoľko lyžičiek nastrúhaných na šalát alebo cestoviny obohatí pokrm bez toho, aby pridal príliš veľa kalórií.
Chudé syry, ako napríklad Port Salut Light alebo Ricotta, sú tiež vynikajúce na občerstvenie alebo prípravu. Nie je potrebné vylúčiť ich z jedálnička: trik spočíva v tom, že ich budete vedieť použiť.
Popcorn
Domáci popcorn je skvelou alternatívou priemyselných pochutín. Má nízky obsah kalórií, vysoký obsah vlákniny a zasýti vás.
Pripravte si ho v hrnci s lyžičkou oleja a pridajte koreniny, ako napríklad kari, papriku alebo lahôdkové droždie, aby ste získali chutné a zdravé občerstvenie. Ideálne na chvíle, keď máte chuť na niečo „slané a chrumkavé“ bez toho, aby ste prepadli čipsom zo supermarketu.
Burgery
Hamburger nemusí zničiť váš stravovací plán.
Ak použijete chudé mäso, kuracie mäso alebo strukoviny, vyhnete sa ich vyprážaniu a skombinujete ich s celozrnným chlebom, čerstvou zeleninou a domácim dresingom, získate kompletné, chutné a oveľa zdravšie jedlo ako z akéhokoľvek fast foodu.
Môžete si ich dokonca pripraviť niekoľko a zamraziť ich, aby ste ich mali po ruke a vyhli sa tak menej zdravým variantom.
Nuggety
Kuracie, rybacie (v podobe prstov) alebo strukovinové nugetky obalené v ovsených vločkách alebo celozrnnej strúhanke a upečené v rúre môžu byť zábavným, chrumkavým a zdravým jedlom. Ideálne pre celú rodinu. Navyše nugetky umožňujú využiť zvyšky jedla a premeniť ich na nové jedlo. Podávajte ich so šalátom alebo zeleninou pripravenou na pare a získajte výživnú večeru, ktorá vyzerá ako fast food… ale bez pocitu viny.
Zdroj: brightside / topdesat
