Ako už nikdy v živote neprechladnúť?
- Pri prvom fyzickom pocite, že by som mohol byť prechladnutá, sa napijem najteplejšej vody, akú môžem pohodlne zvládnuť bez toho, aby som si popálila ústa a hrdlo. Začnem dvoma šálkami a potom každú hodinu šálku, kým sa zbavím pocitu (zvyčajne len v ten deň, niekedy aj na ďalší deň, ak sa dostaví neskoro popoludní/večer). Naposledy som bola prechladnutá v roku 2001. V tom čase som vždy, až donedávna, pracovala vo veľkých kanceláriách a isté obdobie som niekoľkokrát týždenne navštevovala prednášky, na ktorých bolo v miestnosti až 350 ďalších ľudí. Zakaždým to fungovalo. © thfemaleofthespecies / Reddit
Keď sa spálňa stane signálom pre mozog, že je čas vypnúť
- Pred niekoľkými rokmi som videl rozhovor s profesionálnou odborníčkou na spánok, ktorá spomínala, že je dôležité, aby sme spálňu považovali za miesto na spanie a nič iné. Znie to ako banalita, ale začal som to robiť a môj spánok sa skutočne zlepšil. V tom čase som mal hektický život a často som bol nevyspatý. Myslím, že je to už asi 10 rokov, čo som videl ten rozhovor, a dodnes sa k svojej spálni správam výlučne ako k „miestnosti na spanie“. To znamená, že nikdy nezapínam stropné svetlo, pokiaľ to nie je nevyhnutne potrebné. Vyhýbam sa tomu, aby som v nej trávil čas, keď nespím. Môj mozog si ju spája s odpočinkom a regeneráciou, a to je vraj trik, vďaka ktorému sa v spálni ľahšie zaspáva a zostáva spať. © ShellfishAh*** / Reddit
- Používam tento trik na rýchle upokojenie. 1: Sadnite si k vysokému predmetu, ja to robím vedľa svojej postele. 2: Priložte si palec k perám a čo najsilnejšie fúknite (vzduch by vám nemal uniknúť z úst, pretože ho blokuje palec). 3: Položte si nohy na posteľ/vysoký predmet a ľahnite si na zem. 4: Uvoľnite sa na 5 minút. Stimuluje sa tým blúdivý nerv a znižuje sa vaša srdcová frekvencia. Testoval som to so svojím Fitbitom a počas prvej minúty dokážem ľahko klesnúť z 80 – 90 tepov pod 60. Nerobte to, ak máte problémy so srdcom. © Wonderful_State_7151 / Reddit
Nenápadná zmena v kuchyni, ktorá má veľký dopad na zdravie
- Hneď po uvarení bielej ryže ju vložte do chladničky. Po 24 hodinách sa 30 % sacharidov premení späť na škrob. Tým sa zníži príjem sacharidov, takže fyzicky dostanete viac jedla s menšou záťažou glukózou. Je to diabetický hack. © GentlemenHODL / Reddit
- Aby som si pomohol zaspať, rozprávam si príbehy pred spaním – len potichu v duchu. Robím to asi od svojich ôsmich rokov a pomáha mi to upokojiť myseľ a samého seba. Mám 43 rokov a stále to funguje. Výrazne to skracuje čas, ktorý potrebujem na zaspanie, a v tejto chvíli si myslím, že to nevydržím dlhšie ako 5 minút, pretože moje telo je jednoducho naučené zaspať, keď sa začne rozprávka. Možno to znie hlúpo, ale mal som problémy s nespavosťou a vždy, keď sa k tomu vrátim, funguje to. © CaptainAdmiralMike / Reddit
Zdroj: brightside / topdesat
1 2
b
