videní: 1.8K
Odstredené mlieko
Telu skutočne prospieva! Pitie odtučneného mlieka alebo 1-percentného mlieka, ktoré je zdravé pre srdce, poskytne vápnik, draslík a vitamín D, tri živiny, ktoré tímovo pomáhajú znižovať hladinu krvného tlaku približne o 3 až 10 percent.
Sója
Tie poskytujú dostatok draslíka. Keď je draslíka málo, telo zadržiava sodík a príliš veľa sodíka zvyšuje krvný tlak. Keď je draslíka veľa, telo sa zbavuje sodíka a udržiava nízky tlak. Sója obsahuje aj izoflavóny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu krvného tlaku.
Celozrnné potraviny (napr. ovsené vločky)
Celozrnné potraviny sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, horčíka a ďalších základných živín potrebných na udržanie zdravej a vyváženej stravy. Konzumácia potravín bohatých na vlákninu tiež udržuje pocit sýtosti dlhší čas. Wiseman odporúča celozrnné výrobky s vysokým obsahom draslíka, ako je pohánka a proso.
Zdroj: wonderslist / topdesat
