videní: 1.8K
Mleté ľanové semienka
Skúste pridať mleté ľanové semienka takmer do všetkého, čo jete. Majú vysoký obsah vlákniny a môžu pomôcť tým, ktorí sa snažia dodržiavať prísnu a zdravú diétu. Pomáhajú tiež znižovať hladinu cholesterolu a sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré bojujú proti zápalom a infekciám.
Špenát
Zelené listové potešenie, špenát, má nízky obsah kalórií, vysoký obsah vlákniny a je plný srdcu prospešných živín, ako je draslík, listnaté kyseliny a horčík, ktoré sú kľúčovou zložkou na zníženie a udržanie zdravej hladiny krvného tlaku.
Paradajky
Sú bohaté na lykopén a ďalšie dôležité antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak. Paradajky sú veľmi dobrým zdrojom draslíka. Bolo preukázané, že strava bohatá na draslík znižuje vysoký krvný tlak a znižuje riziko srdcových ochorení.
Cesnak
Cesnak je dobrou potravinou, ktorá pomáha v boji proti hypertenzii, pretože pôsobí ako prostriedok na riedenie krvi. Pri jeho krájaní sa tiež vytvára alicín, zlúčenina, ktorá má antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti. To môže pomôcť v boji proti mnohým ochoreniam, ktoré môžu byť dôsledkom hypertenzie, napríklad proti mŕtvici a srdcovým chorobám. Cesnak tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
