Brušný tuk patrí medzi najrizikovejšie typy telesného tuku a jeho nadbytok zvyšuje riziko viacerých chronických ochorení. Vedci ho skúmajú už desaťročia a postupne odhaľujú, čo skutočne funguje pri jeho redukcii. Prinášame najdôležitejšie poznatky o tom, ako vzniká brušný tuk a čo môžete urobiť, aby ste ho znížili.
Brušný tuk: čo o ňom vieme a ako sa ho zbaviť
Ak máte pocit, že sa tuk ukladá najmä v oblasti brucha, nie ste sami. Nadmerný obvod pása je dnes veľmi rozšírený a podľa odporúčaní zdravotníkov predstavuje zdravotné riziko už hodnota nad približne 94 cm u mužov a 80 cm u žien. Nebezpečný je najmä tzv. viscerálny tuk, ktorý sa nachádza hlboko v brušnej dutine okolo orgánov.
Vedci však zdôrazňujú, že tuk nie je len „pasívna zásoba energie“. Ide o metabolicky aktívne tkanivo, ktoré produkuje hormóny a ovplyvňuje fungovanie celého organizmu.
Tu je šesť najdôležitejších poznatkov, ktoré by mal poznať každý.
1. Nie všetok tuk je škodlivý
V oblasti brucha sa nachádzajú dva typy tuku — podkožný (pod kožou) a viscerálny (okolo orgánov). Problémom je najmä nadbytok viscerálneho tuku, ktorý súvisí so zápalom, poruchou metabolizmu cukru a vyšším rizikom srdcovo-cievnych ochorení.
V primeranom množstve má však tuk aj pozitívne funkcie — pomáha regulovať energiu, hormóny a dokonca sa podieľa na imunitných procesoch.
2. Tukové bunky môžu spaľovať energiu
Nie všetky tukové bunky sú rovnaké. Existuje biely tuk (ukladanie energie), hnedý tuk (spaľovanie energie) a tzv. béžový tuk, ktorý sa môže správať podobne ako hnedý.
Výskum ukazuje, že ľudia s vyšším množstvom hnedého tuku majú lepšie metabolické zdravie a nižšie riziko cukrovky či srdcových ochorení.
Zaujímavé je, že aktiváciu hnedého tuku môže podporiť chlad — napríklad pobyt v chladnejšom prostredí alebo studená voda. Nie je to však univerzálne riešenie a nehodí sa pre každého.
