videní: 997
Zázvor
Ďalšou superpotravinou, ktorá dokáže zlepšiť váš metabolizmus a ktorú ľahko nájdete doma, je zázvor. Má termogénne vlastnosti, a tak jeho konzumácia môže mierne zvýšiť vašu telesnú teplotu. Toto zvýšenie telesnej teploty súvisí s lepším metabolizmom.
Zázvor ako vazodilatátor zväčšuje priemer vašich malých tepien a tiež zlepšuje krvný obeh. Pri lepšom prietoku krvi a krvnom obehu sa zvyšuje telesná teplota, a to podporuje metabolizmus a pomáha vám spaľovať viac kalórií. Ak chcete využívať tieto výhody, môžete si dať zázvorový čaj aspoň 3 až 5-krát týždenne a zázvor pridávať aj do jedál.
Škorica
Škorica je skvelé korenie na lepšie chudnutie a zlepšenie metabolizmu. Má nielen nízky obsah kalórií, ale je bohatá na fytochemikálie a antioxidanty, ktoré zlepšujú rýchlosť metabolizmu.
V ideálnom prípade by ste mali konzumovať pol až jednu čajovú lyžičku škorice každý deň približne 20 dní, aby ste zaznamenali dobrú zmenu v úrovni metabolizmu. Môžete ju dokonca konzumovať každý deň striedavo, aby ste si užili dobré účinky.
Čierna káva
Káva podporuje metabolizmus vďaka kofeínu, psychoaktívnej látke stimulujúcej centrálny nervový systém, o ktorej je známe, že pomáha zlepšovať rýchlosť metabolizmu vášho tela. Kofeín pomáha blokovať adenozín, inhibičný neurotransmiter, a zvyšuje uvoľňovanie neurotransmiterov, ako sú noradrenalín a dopamín.
Tieto neurotransmitery sú známe uvoľňovaním tuku z tela a zlepšovaním metabolizmu. Najlepší čas na pitie kávy a využívanie týchto výhod bude hneď po jedle. Nielenže okamžite ovplyvní váš metabolizmus, ale bude mať vplyv aj na oxidáciu tukov.
Brokolica
Brokolica je zelenina, ktorá úžasne pomáha zlepšovať metabolickú aktivitu v tele. Je bohatá na vitamín C a vápnik, ktoré pomáhajú zlepšovať metabolizmus. Vitamín C pomáha lepšie vstrebávať vápnik a vápnik pôsobí ako spúšťač metabolizmu.
Nezabudnite do svojho denného jedálnička pridať jednu až jeden a pol šálky varenej alebo surovej brokolice, aby ste sa mohli tešiť z lepšieho chudnutia a zlepšenia metabolizmu.
Mandle
Konzumácia mandlí môže zlepšiť výdaj energie v tele. Hoci majú vysoký obsah kalórií, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré skvelým spôsobom pomáhajú zvyšovať metabolizmus. Tieto mastné kyseliny znižujú produkciu leptínu, prirodzenej chemickej látky, ktorá môže znižovať hladinu metabolizmu. Mandle by ste však nemali konzumovať v nadmernom množstve. Stačí pravidelne zjesť hrsť nasucho opražených alebo namočených mandlí, aby ste si mohli vychutnať ich skvelé účinky.
Lepší metabolizmus znamená, že budete môcť ľahko schudnúť a budete môcť jesť to, na čo máte chuť, bez toho, aby ste si ukladali prebytočný tuk. Mali by ste teda začať pridávať do svojho jedálnička dostatok týchto superpotravín a užívať si celý rad výhod.
Zdroj: wonderslist / topdesat
