videní: 1.6K
Ľudia, ktorí spia menej, majú podľa prieskumu pravdepodobnejšie problémy s nadváhou, majú tendenciu byť menej aktívni a sú všeobecne menej zdraví. Ako sa však ukazuje, jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa tomu všetkému vyhnúť, je vyzliecť si pyžamo a spať nahý.
1. Pomáha to lepšie spať
Ukázalo sa, že lepšie spíme, keď je naša telesná teplota o niečo nižšia. Dokonca aj mierne zvýšenie ako 0,4 ° C môže mať vplyv na oblasti mozgu, ktoré regulujú spánkové cykly, a tým sa narušuje náš spánok. Je zrejmé, že akékoľvek ďalšie oblečenie by spôsobilo viac tepla, a preto je najlepším riešením spať nahý.
2. Chráni to našu pokožku
Hygienický odborníci hovoria, že nič nás nás nechráni pred škodlivými baktériami, ktoré pyžamá často zhromažďujú. Navyše, textil môže obsahovať chemikálie, ktoré prenikajú do našej pokožky a dráždia ju, takže je oveľa zdravšie spať bez oblečenia.
3. Spi nahý, ak chceš mať lepšie vzťahy
Je dokázané, že kontakt koža na kožu zvyšuje uvoľňovanie „hormónu lásky“, oxytocínu, u matiek a ich detí, čo vedie k ich pevnejšej väzbe. Ale navyše, ako tvrdí výskum v knihe , Blízke stretnutia: Komunikácia vo vzťahoch: „Cítime sa viac v spojení s niekým, ak sa nás dotkne.“ Takže spánok bez oblečenia by poskytoval viac času na dotyky, čo ti pomôže cítiť väčšiu blízkosť k partnerovi.
4. Zabraňuje to priberaniu
Ak budeme mať svoje telá v noci chladnejšie, môže nám to tiež pomôcť zostať štíhlejšími. Štúdia ukázala, že nízke teploty zvyšujú naše schopnosti spaľovať kalórie, pretože ľudia, ktorí spali v chladnejších miestnostiach spálili o 75 kalórií viac než tí, ktorí spali v teplejších miestnostiach. Pyžamo ťa rozhodne zohreje, takže si ho radšej vyzleč, aby si nepriberal kilá navyše.
5. Zvyšuje to našu sebaúctu
Je dosť zaujímavé, že štúdia ukázala, že to, že sme nahí, nám dáva možnosť lepšie pocítiť naše telo, čo nám pomáha byť spokojnejší so svojim životom. A, samozrejme, nočný čas je najlepší čas na toto precvičenie, takže skús spať nahý – môže to mať vplyv na tvoj obraz o sebe samom a celkovo sa budeš cítiť istejšie.
Zdroj: Brightside | topdesat
