videní: 951
Rýchlemu občerstveniu sa vyvaruj
Drž sa ďalej od fast foodov a nezdravých jedál, ktoré nemajú skoro žiadnu výživovú hodnotu a hodinu po nich si opäť hladný. Nezdravé jedlá ako pizza, hamburgre a podobne, sú mastné a namiesto chudnutia s nimi budeš ešte aj priberať.
Aplikácia počítajúca kalórie
Mnoho ľudí konzumuje viac kalórií, ako si myslí. Nájdi rovnováhu medzi obmedzením kalórií a cvičením, aby si mal kalórie v deficite. V tomto perfektne pomôžu niektoré aplikácie. Po prípadnom úspešnom dni budeš motivovaný na ďalšie strategické dni.
Hlad je prezlečený smäd
Keď cítiš hlad, opýtaj sa sám seba, či si skutočne hladný, alebo sa iba nudíš. Vo väčšine prípadov stačí vypiť pohár vody a nájsť si niečo iné na práci.
Zmeny musia byť postupné
Neoplatí sa ísť do všetkého bez rozmyslu, či už v jedálničku alebo v pohybovom režime. Rob pomalé a neustále zmeny vo svojom životnom štýle, kým sa tvoje zdravie nevráti do normálu, a potom sa pusti do skutočnej práce.
Plánovanie a príprava jedla
Bol by si prekvapený, koľko kalórií týmto spôsobom dokážeš zregulovať. Možno síce budeš musieť tráviť v kuchyni viac času, ale ušetríš tým peniaze aj nervy pri vyberaní toho správneho menučka.
Neskladuj doma nezdravé jedlá
Každému z nás behá pri ležaní pri telke myšlienka na balík čipsov alebo niečoho podobného, na čom sme závislí a z čoho radi ďobkáme. Keď ale tieto jedlá nebudeš mať doma, jednoducho si ich nedáš. A chodiť večer do obchodu len kvôli čokoláde sa ti zrejme nebude chcieť.
