Tipy a triky

Ako si užiť behanie aj v nepriaznivej jeseni a zime?

behanie

videní: 445

Mnohí ľudia milujú behanie. Zvlášť v letných mesiacoch neexistuje príjemnejšia športová aktivita, než obuť tenisky a vybehnúť do prírody. Čo keď sa ale slnečné počasie s prichádzajúcou jeseňou premení na čľapkanicu, sychravé a chladné večery? Ako si udržať dobrú kondíciu a nevzdať pravidelné tréningy s prvou nepriaznivou tvárou chladnejších mesiacov?

Základ je pevná vôľa, radosť z pohybu a vhodné oblečenie. Zvlášť posledná menovaná položka je k tomu, aby ste si behanie užili za akéhokoľvek počasia, úplne zásadná. Rozmanitá jeseň navyše môže ponúknuť nádherné slnečné babie leto, ale aj rannú hmlu, časté dažďové prehánky aj nepríjemný vietor, ktorý pocitovú teplotu zníži aj o niekoľko stupňov. A to všetko doplnené postupným skracovaním dňa, keď sa už okolo šiestej hodiny dostaví nekompromisná tma. Napriek tomu pre mnohých bežeckých nadšencov začína jeseňou to najideálnejšie obdobie.
“Jesenné mesiace sú na behanie optimálne – nie je horúco a dusno, výborne sa dýcha, organizmus sa len tak neunaví a následne neprekonateľnou je aj energia a vyplavené endorfíny, ktorými hravo prekonáte jesennú únavu a zlú náladu,” tvrdí zapálene Michal z Running2, ktorý dodáva, že vybehnúť môžete za každého počasia, stačí len zvoliť to správne vybavenie.

behanie

Nie je zlé počasie, je len zle oblečený športovec…

A pre behanie to platí dvojnásobne. Skúsení bežci sa riadia dvomi jednoduchými pravidlami – vrstviť oblečenie tak, aby ste mali vždy o jednu vrstvu oblečenia viac a oblečenie voliť, ako by bolo vonku o 10 stupňov viac. Aj keď vám zo začiatku bude možno trochu zima, po pár minútach svižných pohybov sa rýchlo zahrejete. A nebojte sa prechladnutia. To vám nehrozí, ak sa nebudete zbytočne zastavovať. Mokré oblečenie na vás by mohlo spôsobiť zbytočné prechladnutie. Voľte preto kvalitné termo oblečenie.

Základ je funkčné tričko – s krátkym alebo dlhým rukávom, zateplené legíny a ľahká vetrovka. “V súčasnej dobe si bežci môžu vyberať zo širokej ponuky funkčného oblečenia, ktoré umožňuje vďaka svojej priedušnosti telu dýchať, ale zároveň ho chráni pred vetrom a dažďom. Naši zákazníci si napríklad veľmi pochvaľujú funkčné oblečenie značky Benger, ktoré je k dostaniu exkluzívne v Hervisa,” hovorí marketingový riaditeľ HervisSports Jan Štádler, ktorý zároveň nabáda, aby všetci vyznávači behu nezabudli chrániť svoje nohy, a to nielen výberom kvalitnej obuvi, ale aj ponožiek, ktoré sú začínajúcimi bežcami často chybne vynechávané. “Ak by ste v chladnejších mesiacoch vybehli s holými členky, môžete si nachladit achilovky. Najideálnejšie sú preto kompresívne podkolienky. Tie si môžete zaobstarať z najrozmanitejších materiálov, napríklad z vlny merino, ktorá navyše v nepriaznivom počasí krásne hreje.”

behanie

Aj obuv si vyberte priamo na mieru. Pred nákupom zvážte, v akom teréne najčastejšie praktizujete behanie.
“Ak sa pohybujete najviac po ceste, postačia vám klasické bežecké topánky, do terénu by som určite odporučil trialovou bežeckú obuv, tá vás lepšie ochráni pred rizikami nerovného terénu, napríklad hrubšie podrážky brániace pošmyknutiu či odolnejšia vrchná vrstva. Pre tých, ktorí vybiehajú za každého počasia, by som zvážil kúpu obuvi s Goretex, ktorá zamedzuje prepustenie vody, vyskúšajte napríklad SALOMON, Merrell a Lowa,” odporúča Jan Štádler.
Ako už bolo v úvode povedané, na jeseň si budete musieť zvyknúť, že budú vaše tréningy často prebiehať za šera či v tme, preto by vám vo výbave nemali chýbať výrazné ochranné prvky, ktoré budete mať buď rovno na oblečení alebo vo forme luminiscenčných pásikov. Pri úplnej tme sa bežcom veľmi osvedčili čelovky.

behanie

Behanie v zasneženej rozprávke – balzam na dušu

Ani s prvým snehom nemusíte vešať bežecké topánky až do jari na klinec. K jesennému oblečeniu pridáte len teplú vestu alebo silnejšiu bundu – skvelé sú z viacerých materiálov, funkčné čiapky, bežecké rukavice a ochranu na krk. Pre skutočných nadšencov sa dajú zaobstarať topánky so špeciálnou podrážkou, kde sú pridané samozasúvacie klince alebo šmirgľový povrch zabraňujúci pošmyknutiu aj na ľade.
Na každom ročnom období predsa nájdete toľko krásnych dôvodov, prečo vybehnúť von! Je po chuti farebná paleta jesennej prírody alebo praskajúca biela nádielka pod nohami? Alebo radšej oboje?

behanie

Zdroj: pixabay topdesat

b
Komentáre
Hore

Súbory cookie pomáhajú zlepšovať služby. Používaním našich služieb vyjadrujete súhlas s tým, že používame súbory cookie. viac info...

Súbory cookies sú malé textové súbory, ktoré sa umiestnia vo vašom počítači alebo zariadení pri návšteve našej webovej stránky. Tým, že používame súbory cookies nedochádza k porušovaniu zákona č. 122/2013 Z.z. o ochrane osobných údajov, nakoľko ich používaním nezhromažďujeme osobné údaje a ani ich neposkytujeme sprostredkovateľom resp. tretím stranám. Každý užívateľ prezeraním tejto našej webovej stránky súhlasí s ich používaním a ukladaním do svojho prehliadača. O tejto skutočnosti ste upozornený pri návšteve našej webovej stránky a svoj súhlas prejavujete ďalším prezeraním našej webovej stránky. Ak užívateľ nesúhlasí s používaním súborov cookies, našu webovú stránku nenavštevuje alebo súbory cookies aktívne vymažte alebo zablokujte. Ak dôjde k odmietnutiu používania cookies, našu stránku budete môcť naďalej navštíviť, avšak niektoré funkcie nemusia fungovať správne.

Súbory cookies sa ukladajú do počítača užívateľa, aby mu umožnili prístup k rôznym funkciám. Súbory cookies používame na zvýšenie efektivity Vašich návštev na našej webovej stránke. Súbory cookies používame na účely zapamätania predvolieb prehľadávania a to napríklad veľkosti textu, uprednostňovaného jazyka, predvolieb farieb atď. čo nám umožňuje jednoduchšie prechádzanie našou stránkou, a zhromažďovanie analytických informácií a to napríklad počtu návštevníkov na našej webovej stránke. Cookies nám umožňujú lepšie zhromažďovať informácie o používaní našej webovej stránky. V ich údajoch však v žiadnom prípade nezhromažďujeme vaše osobné údaje a informácie. Ukladá sa len jedinečný identifikátor relácie, ktorý nám umožňuje opätovne načítať profil a predvoľby užívateľa pri vašej ďalšej návšteve webovej stránky.

Na prevádzku našich webových stránok používame rôzne typy súborov cookie:
(a) súbory cookie relácie, ktoré sú dočasne uložené v počítači alebo zariadení počas relácie prehľadávania a po jej ukončení sa odstráni a
(b) trvalé súbory cookie, ktoré sa uchovávajú v počítači dlhší čas. Tieto trvalé súbory cookie môže užívateľ vymazať.

Reklama – Pomocou týchto súborov cookie môžeme dynamicky zobrazovať reklamy tretích strán na našich webových stránkach. Naše webové stránky tiež môžu obsahovať prvky, ktoré nastavujú súbory cookie za subjekty tretej strany, napr. tlačidlo „Like“ služby Facebook alebo tlačidlo „Tweet“ služby Twitter, či Google Plus a pod.

Ponuka prevažnej časti prehľadávačov obsahuje možnosti konfigurácie nastavení t.j. prehľadávač zvyčajne obsahuje možnosti ako napr. povolenie súborov cookie, prezeranie súborov cookie, zakázanie všetkých alebo vybratých súborov cookie atď. Ďalšie informácie o správe súborov cookies môžete nájsť na týchto adresách…

Zatvoriť