Sprchovanie nie je len otázkou hygieny, ale podľa odborníkov môže výrazne ovplyvniť kvalitu spánku, zdravie pokožky aj vašu energiu počas dňa. Hoci väčšina ľudí má zaužívaný čas, kedy si dopraje sprchu, vedecké poznatky naznačujú, že správne načasovanie môže priniesť viacero zdravotných výhod. To, či sa oplatí sprchovať ráno alebo večer, závisí najmä od vašich potrieb, životného štýlu a cieľov.
Debata o tom, či je lepšia ranná alebo večerná sprcha, patrí medzi najčastejšie diskusie o každodenných návykoch. Niektorí si bez rannej sprchy nevedia predstaviť začiatok dňa, iní zasa považujú večerné umytie za nevyhnutnú súčasť prípravy na spánok. Dermatológovia, odborníci na spánok aj špecialisti na zdravie pokožky hlavy sa však zhodujú, že neexistuje univerzálna odpoveď. Dôležité je, čo od sprchovania očakávate.
Záleží na tom, kedy sa sprchujete?
Ak je vaším jediným cieľom základná hygiena, odpoveď je jednoduchá – sprchujte sa vždy, keď ste spotení alebo špinaví. Po športovaní, náročnom dni v práci, pobyte na slnku či po kontakte s prachom a peľom je sprcha najlepším spôsobom, ako z pokožky odstrániť nečistoty a baktérie.
Ak však chcete zlepšiť kvalitu spánku, zmierniť alergické príznaky alebo podporiť zdravie pokožky a vlasov, načasovanie zohráva oveľa väčšiu úlohu.
Ranné sprchovanie vás môže lepšie pripraviť na deň
Mnohí ľudia považujú rannú sprchu za prirodzený štart dňa. Teplá voda pomáha prebudiť telo, podporuje krvný obeh a vytvára psychologický pocit nového začiatku.
Ak sa zobúdzate unavení alebo máte problém naštartovať pracovné tempo, sprcha môže fungovať podobne ako ranná rutina s kávou. Okrem toho pomáha odstrániť pot či mastnotu, ktoré sa na pokožke vytvorili počas noci.
Pre ľudí, ktorí si ráno upravujú vlasy alebo potrebujú pôsobiť sviežo hneď po príchode do práce, je ranné sprchovanie často najpraktickejším riešením.
Večerné sprchovanie má najviac zdravotných výhod
Ak by sa mali odborníci prikloniť k jednému času, večerné sprchovanie má podľa dostupných výskumov viac výhod.
Teplá sprcha približne jednu až dve hodiny pred spaním pomáha organizmu prirodzene znižovať telesnú teplotu. Práve tento proces je jedným zo signálov, že sa telo pripravuje na spánok. Výsledkom môže byť rýchlejšie zaspávanie aj kvalitnejší odpočinok.
Večer navyše zo seba zmyjete všetko, čo sa na pokožke nahromadilo počas dňa – pot, prach, peľ, zvyšky opaľovacích krémov či mestské znečistenie. Vďaka tomu sa tieto nečistoty neprenesú na posteľnú bielizeň ani vankúš.
Úľava počas alergickej sezóny
Ľudia trpiaci sezónnymi alergiami môžu z večernej sprchy profitovať ešte viac. Peľ sa počas dňa zachytáva na pokožke, vlasoch aj oblečení. Ak si ľahnete spať bez sprchy, alergény zostanú vo vašej posteli a môžu spôsobovať upchatý nos, kýchanie či podráždenie očí počas celej noci.
Teplá para zároveň pomáha krátkodobo uvoľniť dýchacie cesty, čo môže uľahčiť dýchanie pred spaním.
Pokožka sa vám poďakuje
Dermatológovia upozorňujú, že večerná sprcha je výhodná aj pre zdravie pokožky. Odstránia sa z nej všetky nečistoty nazbierané počas dňa a následne možno na čistú, ešte mierne vlhkú pokožku aplikovať hydratačné krémy alebo séra.
Nočné hodiny sú obdobím, keď sa pokožka prirodzene regeneruje, a preto dokáže lepšie využiť účinné látky z kozmetických prípravkov.
