5. Koľko cukru obsahuje arašidové maslo?
Arašidové maslo je obľúbeným zdrojom bielkovín a všestrannou základňou v špajzi. Zatiaľ čo prírodné druhy arašidových masiel obsahujú málo alebo vôbec žiadny cukor, veľa komerčných variantov je plnených nezdravými olejmi a pridanými cukrami, vďaka ktorým sa zo zdanlivo zdravej pomazánky stane potenciálne nebezpečná. Niektoré populárne značky môžu mať až 8 gramov cukru na 2 polievkové lyžice. Dietológovia odporúčajú prečítať si etikety s prísadami arašidového masla, aby si zistil, ktoré z nich sú najprírodnejšie a najzdravšie.
6. Zemiakové lupienky
Zdá sa, že slané občerstvenie Neobsahuje cukor, ale vrecúško obľúbených zemiakových lupienkov môže obsahovať asi 3% – 5% cukru. Toto je obzvlášť bežné v čipsoch s príchuťami ako gril, sladké čili, med alebo kukuričných lupienkoch. 15 zemiakových lupienkov s príchuťou grilovania môže obsahovať už 2 gramy cukru. Čipsy majú tiež vysoký obsah sacharidov, ktoré telo premieňa na formu cukru nazývanú glukóza. Odborníci na výživu odporúčajú, aby sa nezdravé jedlá, ako napríklad čipsy, konzumovali striedmo, aby sa zabránilo akýmkoľvek chorobám.
7. Sušené ovocie
Sušené ovocie sa považuje za zdravé občerstvenie. Podobne ako čerstvé verzie je bohaté na vitamíny, vlákninu a antioxidanty. Keď sú však plody dehydrované, odstráni sa obsah voda a všetky cukry sa zhutnia do scvrknutého ovocia, čo zaručuje veľmi vysoký obsah prírodných cukrov.
Zdroj: Brightside | topdesat
