videní: 706
3. Bolesť v dolnej oblasti chrbta
Ak spíš na boku, nútiš chrbticu k neprirodzenému zakriveniu, čo spôsobuje väčší tlak na dolnú časť chrbta. Najlepšie, čo môžeš v takom prípade spraviť je ohnúť kolená nahor a dať medzi ne vankúš. Táto opora ti pomôže dosiahnuť prirodzené zakrivenie chrbtice.
2. Bolesť v bedrovej oblasti
Ak ťa trápi bolesť chrbta v tejto oblasti, mal by si spávať v polosede. Aby si vytvoril chrbtu dostatočnú polohu, podlož si pod neho vankúše. Ďalšie vankúše polož pod nohy pre väčšie pohodlie.
1. Nervové napätie
Ak pociťuješ napätie v oblasti chrbta, je možné, že niektorý stavec sa vychýlil zo svojej prirodzenej polohy. Táto poloha ti umožní rozšíriť priestor medzi jednotlivými stavcami a posunúť ich do pôvodnej polohy. Ohnutie trupu zmierni tlak na stavce a nervy, vďaka čomu ťa táto poloha na spanie dokáže zbaviť bolesti.
Zdroj: Brightside | topdesat
