Tipy a triky

Potraviny, ktoré účinne bojujú proti Alzheimerovej chorobe

potraviny

videní: 799

Existuje veľa vecí, ktoré ti môžu pomôcť cvičiť mozog a udržiavať ho zdravý, ale nie až tak známe, že tvoja strava tiež zohráva kľúčovú úlohu pri znižovaní rizika rozvoja demencie a Alzheimerovej choroby. Nedávna štúdia ukázala, že špecifická strava nazývaná MIND strava by mohla znížiť riziko výskytu týchto chorôb. Ktoré sú teda tie zázračné potraviny?

Zdravé potraviny pre mozog

1. Bobule sú ovocie číslo jedna

potraviny

Bobule majú vysoký obsah  flavonoidov , ktoré sú veľmi prospešné pre náš mozog. Počas 20-ročnej štúdie s tisíckami ľudí, ktorí konzumujú rôzne druhy ovocia, vedci zistili, že tí, ktorí jedli väčšinou bobule, mali najpomalšiu mieru kognitívneho poklesu. Preto by mali patriť medzi tvoje top potraviny čučoriedky, jahody a brusnice; tvoj mozog ti poďakuje neskôr.

2. Jedz zelené potraviny

5 potravín, ktoré môžete jesť, na boj proti Alzheimerovej chorobe a 3 na zabránenie

Zelené potraviny sú pre naše zdravie prospešné na mnohých úrovniach vrátane zdravia mozgu, pretože obsahujú živiny ako folát, flavonoidy, vitamín E a karotenoidy. Zelené listové potraviny, ako sú špenát, korenie, šalát a kapust,a sú najlepšie možnosti pre tvoj mozog a ukázalo sa, že znižujú rýchlosť starnutia mozgu. Nezabudni preto do jedálnička zaradiť šalát.

3. Urob z orechov svoju obľúbenú desiatu

5 potravín, ktoré môžete jesť, na boj proti Alzheimerovej chorobe a 3 na zabránenie

Namiesto spracovaného občerstvenia a sladkostí si na desiatu vyber hrsť surových alebo pražených orechov, ktoré majú vysoký obsah vitamínu E a ktoré pomáhajú nášmu mozgu fungovať. Vďaka ich zlúčeninám, zdravým tukom, vláknine a antioxidantom pomáhajú zdraviu komplexne. Môžeš tiež skúsiť kombinovať orechy a bobule a vytvoriť perfektnú kombináciu pre zdravie tvojho mozgu.

4. Používaj viac olivový olej

5 potravín, ktoré môžete jesť, na boj proti Alzheimerovej chorobe a 3 na zabránenie

Ak vieš niečo o stredomorskej strave, vieš aj to, že olivový olej je surovinou číslo jeden pre dobré a zdravé stravovanie. Lekári odporúčajú obmedziť akékoľvek iné oleje alebo maslo a používať viac olivového oleja  – zvlášť extra panenského olivového oleja – pre stravu, ktorá chráni naše mozgy pred demenciou.

5. Pridaj ryby do svojho jedálnička najmenej raz týždenne

5 potravín, ktoré môžete jesť, na boj proti Alzheimerovej chorobe a 3 na zabránenie

Štúdie ukázali, že ľudia nad 65 rokov, ktorí neustále jedli ryby, mali lepšie skóre v testoch pamäti v porovnaní s tými, ktorí jedli menej alebo žiadne ryby, a uprednostňovali radšej mäso. Ryby obsahujú zdravé tuky, B-6 a B-12, ktoré sú prospešné pre naše mozgy. Podľa MIND stravy stačí jesť ryby aj jedenkrát týždenne.

Zdroj: Brightside topdesat

b
Komentáre
Hore

Súbory cookie pomáhajú zlepšovať služby. Používaním našich služieb vyjadrujete súhlas s tým, že používame súbory cookie. viac info...

Súbory cookies sú malé textové súbory, ktoré sa umiestnia vo vašom počítači alebo zariadení pri návšteve našej webovej stránky. Tým, že používame súbory cookies nedochádza k porušovaniu zákona č. 122/2013 Z.z. o ochrane osobných údajov, nakoľko ich používaním nezhromažďujeme osobné údaje a ani ich neposkytujeme sprostredkovateľom resp. tretím stranám. Každý užívateľ prezeraním tejto našej webovej stránky súhlasí s ich používaním a ukladaním do svojho prehliadača. O tejto skutočnosti ste upozornený pri návšteve našej webovej stránky a svoj súhlas prejavujete ďalším prezeraním našej webovej stránky. Ak užívateľ nesúhlasí s používaním súborov cookies, našu webovú stránku nenavštevuje alebo súbory cookies aktívne vymažte alebo zablokujte. Ak dôjde k odmietnutiu používania cookies, našu stránku budete môcť naďalej navštíviť, avšak niektoré funkcie nemusia fungovať správne.

Súbory cookies sa ukladajú do počítača užívateľa, aby mu umožnili prístup k rôznym funkciám. Súbory cookies používame na zvýšenie efektivity Vašich návštev na našej webovej stránke. Súbory cookies používame na účely zapamätania predvolieb prehľadávania a to napríklad veľkosti textu, uprednostňovaného jazyka, predvolieb farieb atď. čo nám umožňuje jednoduchšie prechádzanie našou stránkou, a zhromažďovanie analytických informácií a to napríklad počtu návštevníkov na našej webovej stránke. Cookies nám umožňujú lepšie zhromažďovať informácie o používaní našej webovej stránky. V ich údajoch však v žiadnom prípade nezhromažďujeme vaše osobné údaje a informácie. Ukladá sa len jedinečný identifikátor relácie, ktorý nám umožňuje opätovne načítať profil a predvoľby užívateľa pri vašej ďalšej návšteve webovej stránky.

Na prevádzku našich webových stránok používame rôzne typy súborov cookie:
(a) súbory cookie relácie, ktoré sú dočasne uložené v počítači alebo zariadení počas relácie prehľadávania a po jej ukončení sa odstráni a
(b) trvalé súbory cookie, ktoré sa uchovávajú v počítači dlhší čas. Tieto trvalé súbory cookie môže užívateľ vymazať.

Reklama – Pomocou týchto súborov cookie môžeme dynamicky zobrazovať reklamy tretích strán na našich webových stránkach. Naše webové stránky tiež môžu obsahovať prvky, ktoré nastavujú súbory cookie za subjekty tretej strany, napr. tlačidlo „Like“ služby Facebook alebo tlačidlo „Tweet“ služby Twitter, či Google Plus a pod.

Ponuka prevažnej časti prehľadávačov obsahuje možnosti konfigurácie nastavení t.j. prehľadávač zvyčajne obsahuje možnosti ako napr. povolenie súborov cookie, prezeranie súborov cookie, zakázanie všetkých alebo vybratých súborov cookie atď. Ďalšie informácie o správe súborov cookies môžete nájsť na týchto adresách…

Zatvoriť