Tipy a triky

Dvojitá brada? Rozlúčiš sa s ňou vďaka týmto trikom!

brada

videní: 1.5K

Aj pár kíl navyše sa zvyčajne ľahko prejaví na našej tvári. Pravda však je, že tuk na krku a tvári nie je ovplyvnený iba našim prírastkom na váhe. Poloha v spánku a zlé držanie tela, keď sme v kancelárii, sú tiež rizikovými faktormi pre dvojitú bradu, ktorú sa všetci snažíme skryť. Ak trápi dvojitá brada aj teba, poď sa s nami pozrieť, ako s ňou jednoducho zatočíš.

Pozor na polohu pri sedení

13 vecí, ktoré môžu redukovať tuk na tvári a krku (rozlúčiť sa s dvojitou bradou)

Môže to byť prekvapením, ale nesprávne držanie tela ovplyvňuje nielen náš chrbát, ale aj našu tvár. Zlé držanie tela, keď sedíš s hlavou príliš nízko, prispieva k vytvoreniu dvojitej brady. Svaly krku a tváre sa oslabujú a výsledkom je strata pružnosti pokožky v tejto oblasti. Vylepši svoju polohu tým, že budeš sedieť s vyrovnaným chrbtom a obrazovku umiestni vyššie, aby si nemusel skláňať hlavu, keď pracuješ.

Dopraj si viac spánku a vyber si správnu polohu

13 vecí, ktoré môžu redukovať tuk na tvári a krku (rozlúčiť sa s dvojitou bradou)

Podľa štúdie je množstvo a kvalita spánku spojené s úbytkom hmotnosti a tuku. Ďalšia štúdia ukázala, že nedostatok spánku môže zvýšiť chuť do jedla a znížiť metabolizmus. Dôležité je tiež vyhnúť sa spánku na jednej strane, keď máš tvár na vankúši, čo môže spôsobiť vrásky. Vedci odporúčajú spať na chrbte, čo pomáha eliminovať opuchy a zadržiavanie vody v tvári.

Žuvačka posilňuje svaly tváre aj krku, vďaka čomu sa eliminuje dvojitá brada

13 vecí, ktoré môžu redukovať tuk na tvári a krku (rozlúčiť sa s dvojitou bradou)

Žuvačka je skvelý tréning pre svaly tváre. Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí žuvali žuvačku po každom jedle sa cítili sýti a zjedli menej občerstvenia neskôr, takže ich príjem tukov bol značne znížený.

Pískaj si

13 vecí, ktoré môžu redukovať tuk na tvári a krku (rozlúčiť sa s dvojitou bradou)

Vypi viac vody

13 vecí, ktoré môžu redukovať tuk na tvári a krku (rozlúčiť sa s dvojitou bradou)

Pokiaľ ide o chudnutie všeobecne, voda je jedným z tvojich najlepších spojencov. Pitie vody zvyšuje metabolizmus a podľa odborníkov dobrá hydratácia znižuje zadržiavanie tekutín a znižuje opuchy tváre a nadúvanie. Pitie dostatočného množstva vody zaisťuje pružnosť pokožky a zabraňuje ochabnutiu tváre, ktoré by si mohla odniesť práve brada.

Zahrň kardio cvičenie do svojho dňa

13 vecí, ktoré môžu redukovať tuk na tvári a krku (rozlúčiť sa s dvojitou bradou)

Kardio cvičenia, ako sú plávanie, beh, rýchla chôdza a cyklistika, sú veľmi účinnými formami aeróbneho cvičenia a pomáhajú pri odbúravaní tukov v celom tele. Tieto typy tréningov podporujú metabolizmus, podporujú spaľovanie tukov a pomáhajú ti schudnúť a odbúravať tuky v krku a tvári.

Zníž spotrebu alkoholu

brada

Alkohol je odborníkmi považovaný za jeden z hlavných dôvodov zvýšenej telesnej hmotnosti. Pretože má vysoký obsah kalórií a extrémne nízky obsah živín, alkohol môže zvýšiť tuk v tvári a opuch. Ak chceš regulovať svoju telesnú hmotnosť a tuk, je dôležité udržiavať nízky príjem alkoholu a čo najviac obmedziť jeho spotrebu, aby si zabránili obezite.

Viac sa usmievaj!

13 vecí, ktoré môžu redukovať tuk na tvári a krku (rozlúčiť sa s dvojitou bradou)

Úsmev nielenže robí tvár krajšou, ale je to spôsob, ako  cvičiť svaly tváre, čo pomôže s pružnosťou pokožky a znížením rizika dvojitej brady. Skús sa usmievať so zatvorenými perami a vydrž to 10 sekúnd. Opakuj 10-krát. To tiež pomáha pri redukovaní tuku na lícach.

Zdroj: Brightsidetopdesat

b
Komentáre
Hore

Súbory cookie pomáhajú zlepšovať služby. Používaním našich služieb vyjadrujete súhlas s tým, že používame súbory cookie. viac info...

Súbory cookies sú malé textové súbory, ktoré sa umiestnia vo vašom počítači alebo zariadení pri návšteve našej webovej stránky. Tým, že používame súbory cookies nedochádza k porušovaniu zákona č. 122/2013 Z.z. o ochrane osobných údajov, nakoľko ich používaním nezhromažďujeme osobné údaje a ani ich neposkytujeme sprostredkovateľom resp. tretím stranám. Každý užívateľ prezeraním tejto našej webovej stránky súhlasí s ich používaním a ukladaním do svojho prehliadača. O tejto skutočnosti ste upozornený pri návšteve našej webovej stránky a svoj súhlas prejavujete ďalším prezeraním našej webovej stránky. Ak užívateľ nesúhlasí s používaním súborov cookies, našu webovú stránku nenavštevuje alebo súbory cookies aktívne vymažte alebo zablokujte. Ak dôjde k odmietnutiu používania cookies, našu stránku budete môcť naďalej navštíviť, avšak niektoré funkcie nemusia fungovať správne.

Súbory cookies sa ukladajú do počítača užívateľa, aby mu umožnili prístup k rôznym funkciám. Súbory cookies používame na zvýšenie efektivity Vašich návštev na našej webovej stránke. Súbory cookies používame na účely zapamätania predvolieb prehľadávania a to napríklad veľkosti textu, uprednostňovaného jazyka, predvolieb farieb atď. čo nám umožňuje jednoduchšie prechádzanie našou stránkou, a zhromažďovanie analytických informácií a to napríklad počtu návštevníkov na našej webovej stránke. Cookies nám umožňujú lepšie zhromažďovať informácie o používaní našej webovej stránky. V ich údajoch však v žiadnom prípade nezhromažďujeme vaše osobné údaje a informácie. Ukladá sa len jedinečný identifikátor relácie, ktorý nám umožňuje opätovne načítať profil a predvoľby užívateľa pri vašej ďalšej návšteve webovej stránky.

Na prevádzku našich webových stránok používame rôzne typy súborov cookie:
(a) súbory cookie relácie, ktoré sú dočasne uložené v počítači alebo zariadení počas relácie prehľadávania a po jej ukončení sa odstráni a
(b) trvalé súbory cookie, ktoré sa uchovávajú v počítači dlhší čas. Tieto trvalé súbory cookie môže užívateľ vymazať.

Reklama – Pomocou týchto súborov cookie môžeme dynamicky zobrazovať reklamy tretích strán na našich webových stránkach. Naše webové stránky tiež môžu obsahovať prvky, ktoré nastavujú súbory cookie za subjekty tretej strany, napr. tlačidlo „Like“ služby Facebook alebo tlačidlo „Tweet“ služby Twitter, či Google Plus a pod.

Ponuka prevažnej časti prehľadávačov obsahuje možnosti konfigurácie nastavení t.j. prehľadávač zvyčajne obsahuje možnosti ako napr. povolenie súborov cookie, prezeranie súborov cookie, zakázanie všetkých alebo vybratých súborov cookie atď. Ďalšie informácie o správe súborov cookies môžete nájsť na týchto adresách…

Zatvoriť