Tipy a triky

Dvojitá brada? Rozlúčiš sa s ňou vďaka týmto trikom!

brada

videní: 1.1K

Aj pár kíl navyše sa zvyčajne ľahko prejaví na našej tvári. Pravda však je, že tuk na krku a tvári nie je ovplyvnený iba našim prírastkom na váhe. Poloha v spánku a zlé držanie tela, keď sme v kancelárii, sú tiež rizikovými faktormi pre dvojitú bradu, ktorú sa všetci snažíme skryť. Ak trápi dvojitá brada aj teba, poď sa s nami pozrieť, ako s ňou jednoducho zatočíš.

Pozor na polohu pri sedení

13 vecí, ktoré môžu redukovať tuk na tvári a krku (rozlúčiť sa s dvojitou bradou)

Môže to byť prekvapením, ale nesprávne držanie tela ovplyvňuje nielen náš chrbát, ale aj našu tvár. Zlé držanie tela, keď sedíš s hlavou príliš nízko, prispieva k vytvoreniu dvojitej brady. Svaly krku a tváre sa oslabujú a výsledkom je strata pružnosti pokožky v tejto oblasti. Vylepši svoju polohu tým, že budeš sedieť s vyrovnaným chrbtom a obrazovku umiestni vyššie, aby si nemusel skláňať hlavu, keď pracuješ.

Dopraj si viac spánku a vyber si správnu polohu

13 vecí, ktoré môžu redukovať tuk na tvári a krku (rozlúčiť sa s dvojitou bradou)

Podľa štúdie je množstvo a kvalita spánku spojené s úbytkom hmotnosti a tuku. Ďalšia štúdia ukázala, že nedostatok spánku môže zvýšiť chuť do jedla a znížiť metabolizmus. Dôležité je tiež vyhnúť sa spánku na jednej strane, keď máš tvár na vankúši, čo môže spôsobiť vrásky. Vedci odporúčajú spať na chrbte, čo pomáha eliminovať opuchy a zadržiavanie vody v tvári.

Žuvačka posilňuje svaly tváre aj krku, vďaka čomu sa eliminuje dvojitá brada

13 vecí, ktoré môžu redukovať tuk na tvári a krku (rozlúčiť sa s dvojitou bradou)

Žuvačka je skvelý tréning pre svaly tváre. Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí žuvali žuvačku po každom jedle sa cítili sýti a zjedli menej občerstvenia neskôr, takže ich príjem tukov bol značne znížený.

Pískaj si

13 vecí, ktoré môžu redukovať tuk na tvári a krku (rozlúčiť sa s dvojitou bradou)

Vypi viac vody

13 vecí, ktoré môžu redukovať tuk na tvári a krku (rozlúčiť sa s dvojitou bradou)

Pokiaľ ide o chudnutie všeobecne, voda je jedným z tvojich najlepších spojencov. Pitie vody zvyšuje metabolizmus a podľa odborníkov dobrá hydratácia znižuje zadržiavanie tekutín a znižuje opuchy tváre a nadúvanie. Pitie dostatočného množstva vody zaisťuje pružnosť pokožky a zabraňuje ochabnutiu tváre, ktoré by si mohla odniesť práve brada.

Zahrň kardio cvičenie do svojho dňa

13 vecí, ktoré môžu redukovať tuk na tvári a krku (rozlúčiť sa s dvojitou bradou)

Kardio cvičenia, ako sú plávanie, beh, rýchla chôdza a cyklistika, sú veľmi účinnými formami aeróbneho cvičenia a pomáhajú pri odbúravaní tukov v celom tele. Tieto typy tréningov podporujú metabolizmus, podporujú spaľovanie tukov a pomáhajú ti schudnúť a odbúravať tuky v krku a tvári.

Zníž spotrebu alkoholu

brada

Alkohol je odborníkmi považovaný za jeden z hlavných dôvodov zvýšenej telesnej hmotnosti. Pretože má vysoký obsah kalórií a extrémne nízky obsah živín, alkohol môže zvýšiť tuk v tvári a opuch. Ak chceš regulovať svoju telesnú hmotnosť a tuk, je dôležité udržiavať nízky príjem alkoholu a čo najviac obmedziť jeho spotrebu, aby si zabránili obezite.

Viac sa usmievaj!

13 vecí, ktoré môžu redukovať tuk na tvári a krku (rozlúčiť sa s dvojitou bradou)

Úsmev nielenže robí tvár krajšou, ale je to spôsob, ako  cvičiť svaly tváre, čo pomôže s pružnosťou pokožky a znížením rizika dvojitej brady. Skús sa usmievať so zatvorenými perami a vydrž to 10 sekúnd. Opakuj 10-krát. To tiež pomáha pri redukovaní tuku na lícach.

Zdroj: Brightsidetopdesat

b
Komentáre
Hore