Zaujímavosti

Čo sa stane, ak spíš aspoň 8 hodín denne?

8

videní: 632

Štúdia ukazuje, že spánok po dobu 8 hodín pravidelne každý deň v skutočnosti nie je luxus, ale skôr neoddeliteľná súčasť zdravého života. Nedostatok naspatých hodín môže vážne ovplyvniť tvoje duševné, emocionálne a fyzické zdravie. Vedci zistili, že asi iba 40% ľudí v USA má dostatok spánku. Pozrime sa, čo sa stane, keď začneš dbať na dostatočne dlhý spánok…

Naučíš sa rýchlejšie nové veci

Čo sa stane vášmu telu, ak spíte každý deň 8 hodín

Ak nemáš dostatok spánku, má to vplyv na to, ako dobre sa môžeš sústrediť na nové zručnosti a pamätať si nové veci. Vedci zistili, že počas spánku spracúvame nové informácie. A to platí pre všetky nové zručnosti či už ide o štúdium alebo hranie športu…

Budeš viac sústredený

Čo sa stane vášmu telu, ak spíte každý deň 8 hodín

Keď budeš mať pravidelne dostatok odpočinku, tvoje schopnosti sústredenia sa a riešenia problémov budú fungovať na optimálnej úrovni. Môžeš myslieť jasnejšie a rýchlejšie sa rozhodovať.

Ľahšie budeš regulovať svoju váhu

Čo sa stane vášmu telu, ak spíte každý deň 8 hodín

Štúdia ukázala, že keď spíme, vytvárame si hormón leptín, ktorý hovorí nášmu telu, že sme sýti a že už nepotrebujeme žiadne ďalšie jedlo. Keď nezostane naše telo dosť odpočinku, dostane sa hladina tohto hormónu z rovnováhy a začíname mať chuť na jedlo.

Zlepší sa tvoje zdravie

 Čo sa stane vášmu telu, ak spíte každý deň 8 hodín
Dostatočný spánok nielen zníži úroveň stresu, ale tiež zabráni riziku zvýšeného krvného tlaku a vysokého cholesterolu. Nedostatok spánku môže tiež viesť k najrôznejším problémom so srdcom.

8 – hodinový spánok ako prevencia proti cukrovke

Čo sa stane vášmu telu, ak spíte každý deň 8 hodín

Spánok spôsobuje veľký rozdiel v regulácii hladiny cukru v krvi a citlivosti na inzulín a tým bráni vzniku cukrovky 2. typu. Zdá sa, že na to je obzvlášť dôležitá „hlboká“ fáza spánku a ak skrátiš čas spánku, je pravdepodobné, že túto dôležitú časť preskočíš.

Rýchlejšie sa zotavíš z choroby

Čo sa stane vášmu telu, ak spíte každý deň 8 hodín

Cítiš sa ospalý, keď si chorý? Zdá sa, že na to existuje dôvod. Štúdie dokázali, že naše telo prechádza do režimu spánku, aby sa zotavilo. Počas spánku je náš imunitný systém najsilnejší v boji proti baktériám.

Tvoja pokožka bude vyzerať mladšie

Čo sa stane vášmu telu, ak spíte každý deň 8 hodín

Naša pokožka je veľmi dobrým ukazovateľom nášho celkového zdravia a pohody. Možno to dokážeš maskovať, ale nemôžeš to oklamať. Naša pokožka je náš najväčší orgán a neustále je vystavovaná rôznym vplyvom, UV žiareniu, prachu a slnku a keď spíme, pokožka sa sama regeneruje.

Budeš lepší vodič

Čo sa stane vášmu telu, ak spíte každý deň 8 hodín

Všetci sme už viedli automobil pod vplyvom únavy. A aj keď sa občas zdá, že nemáme na výber, mali by sme spraviť 8 – hodinový spánok našou prioritou aspoň z hľadiska bezpečnosti. Štúdie dokazujú, že vodič, ktorý nemá dostatok spánku sa správa, akoby bol pod vplyvom alkoholu.

Zlepší sa tvoja kondícia

Čo sa stane vášmu telu, ak spíte každý deň 8 hodín

Ak budeš mať dostatok spánku, zlepší sa tvoja kondícia a rovnováha, vďaka čomu predídeš mnohým zraneniam a úrazom.

 Zdroj: Brightsidetopdesat

b
Komentáre
Hore

Súbory cookie pomáhajú zlepšovať služby. Používaním našich služieb vyjadrujete súhlas s tým, že používame súbory cookie. viac info...

Súbory cookies sú malé textové súbory, ktoré sa umiestnia vo vašom počítači alebo zariadení pri návšteve našej webovej stránky. Tým, že používame súbory cookies nedochádza k porušovaniu zákona č. 122/2013 Z.z. o ochrane osobných údajov, nakoľko ich používaním nezhromažďujeme osobné údaje a ani ich neposkytujeme sprostredkovateľom resp. tretím stranám. Každý užívateľ prezeraním tejto našej webovej stránky súhlasí s ich používaním a ukladaním do svojho prehliadača. O tejto skutočnosti ste upozornený pri návšteve našej webovej stránky a svoj súhlas prejavujete ďalším prezeraním našej webovej stránky. Ak užívateľ nesúhlasí s používaním súborov cookies, našu webovú stránku nenavštevuje alebo súbory cookies aktívne vymažte alebo zablokujte. Ak dôjde k odmietnutiu používania cookies, našu stránku budete môcť naďalej navštíviť, avšak niektoré funkcie nemusia fungovať správne.

Súbory cookies sa ukladajú do počítača užívateľa, aby mu umožnili prístup k rôznym funkciám. Súbory cookies používame na zvýšenie efektivity Vašich návštev na našej webovej stránke. Súbory cookies používame na účely zapamätania predvolieb prehľadávania a to napríklad veľkosti textu, uprednostňovaného jazyka, predvolieb farieb atď. čo nám umožňuje jednoduchšie prechádzanie našou stránkou, a zhromažďovanie analytických informácií a to napríklad počtu návštevníkov na našej webovej stránke. Cookies nám umožňujú lepšie zhromažďovať informácie o používaní našej webovej stránky. V ich údajoch však v žiadnom prípade nezhromažďujeme vaše osobné údaje a informácie. Ukladá sa len jedinečný identifikátor relácie, ktorý nám umožňuje opätovne načítať profil a predvoľby užívateľa pri vašej ďalšej návšteve webovej stránky.

Na prevádzku našich webových stránok používame rôzne typy súborov cookie:
(a) súbory cookie relácie, ktoré sú dočasne uložené v počítači alebo zariadení počas relácie prehľadávania a po jej ukončení sa odstráni a
(b) trvalé súbory cookie, ktoré sa uchovávajú v počítači dlhší čas. Tieto trvalé súbory cookie môže užívateľ vymazať.

Reklama – Pomocou týchto súborov cookie môžeme dynamicky zobrazovať reklamy tretích strán na našich webových stránkach. Naše webové stránky tiež môžu obsahovať prvky, ktoré nastavujú súbory cookie za subjekty tretej strany, napr. tlačidlo „Like“ služby Facebook alebo tlačidlo „Tweet“ služby Twitter, či Google Plus a pod.

Ponuka prevažnej časti prehľadávačov obsahuje možnosti konfigurácie nastavení t.j. prehľadávač zvyčajne obsahuje možnosti ako napr. povolenie súborov cookie, prezeranie súborov cookie, zakázanie všetkých alebo vybratých súborov cookie atď. Ďalšie informácie o správe súborov cookies môžete nájsť na týchto adresách…

Zatvoriť