Ak trpíte alergiami, môžete sa vám zdať, že na každom rohu číha nejaký alergén, ktorý len čaká na to, aby vyvolal slzenie očí
Ilustračné foto/ Foto: Pixabay
Hoci pravdepodobne robíte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste našli správny liek na alergiu. Alergológovia tvrdia, že pre zvládanie alergií je kľúčová aj zmena životného štýlu. „Správne zvládanie alergií zahŕňa opatrenia na kontrolu prostredia aj liečbu,“ hovorí Dr. David Corry, MD, profesor imunológie, alergológie a reumatológie na Baylor College of Medicine.
„Je rozumné maximalizovať kontrolu prostredia tak, aby sa potreba liečby minimalizovala – alebo ešte lepšie, úplne eliminovala,“ hovorí Dr. Corry pre časopis Parade . Zmena potenciálnych spúšťačov v prostredí vám tiež umožňuje väčšiu kontrolu nad vaším zdravím v porovnaní s liečbou, ktorá zvyčajne znamená, že vám môže poskytnúť väčšiu osobnú kontrolu nad vaším zdravím, dodáva.
Hoci existujú niektoré úpravy životného štýlu, o ktorých pravdepodobne už viete, ako napríklad pravidelné upratovanie domu a zatváranie okien v dňoch s vysokou koncentráciou peľu. Vo vašej spálni sa skrýva veľký potenciálny alergén, o ktorom pravdepodobne ani netušíte.
Predmet v spálni, ktorý mali alergici vymeniť
Podľa doktora Corryho sa v tom vankúši, na ktorom každú noc spíte, môžu usadzovať roztoče a plesne – bežné, ktoré môžu spôsobiť alergény.
„Vankúše, bez ohľadu na to, z čoho sú vyrobené, zachytávajú vaše kožné mazy a odlupujúcu sa kožu, ktoré slúžia ako potrava pre plesne a roztoče,“ vysvetľuje pre časopis Parade. „Prítomnosť plesní a roztočov vo vašich vankúšoch môže viesť k pravidelnému vdychovaniu spór plesní a výkalov roztočov, čo môže spôsobiť alergickú senzibilizáciu.“
Pravidelné vdychovanie príliš veľkého množstva hubových ochorení môže tiež zvýšiť riziko infekcií dýchacích ciest, ktoré prispievajú k vážnejším ochoreniam, ako je astma, sinusitída a plesňové kožné infekcie, hovorí Dr. Corry. Preto odporúčame pravidelne vymieňať vankúše.
„Pravidelnou výmenou obmedzujete hromadenie kožného mazu a kožných buniek vo vankúšoch pod úroveň, pri ktorej majú roztoče a huby šancu rozmnožiť sa a začať vám spôsobovať problémy,“ vysvetľuje.
Ešte jedna vec, ktorú treba mať pri sebe: dôležité je aj to, čo je v nich. „Mnoho ľudí, ktorí používajú vankúše z vtáčieho peria, sa nakoniec stanú citlivými na bielkoviny v perí, čo vedú k alergickým reakciám , ktoré môžu spôsobiť závažné ochorenia očí a dýchacích ciest,“ vysvetľuje Dr. Corry. „Vankúše by mali byť vyrobené výlučne zo syntetických materiálov, nikdy z vtáčieho peria.“
Ďalšie, ako znížiť množstvo alergénov vo spálni
Výmena vankúšov je užitočná, nie je to však jediná vec, ktorou by ste mali znížiť množstvo alergénov vo vašej spálni, tvrdí Dr. Min J. Ku, MD, alergologička a imunologička v ENT Allergy Associates.
Ak máte problém s roztočmi, odporúčame okrem pravidelnej výmeny vankúšov aj obaly na vankúše odolné voči roztočom. „Roztoče žijú všade tam, kde je textília, a živia sa našou odlupujúcou sa kožou,“ vysvetľuje Dr. Ku. „Snažte sa čo najviac obmedziť vystavenie roztočom, ktoré sa nachádzajú v textíliách. Najviac im pritom bývame vystavení práve v posteli.“
Potom tento poťah raz vyberte a vyperte v práčke, než ho opäť nasadíte na vankúš. Podľa Ku pomáha predĺžiť životnosť vankúšov a umožňuje nám dzovaniu roztočov.
Okrem toho Dr. Ku odporúča venovať veľkú pozornosť posteľnej bielizni. „Posteľné prádlo by ste naozaj mali pravidelne a často prať pri vysokej teplote – raz týždenne,“ hovorí. Tím zničíte roztoče, ktoré sa týkajú posteľnej bielej a na nej. „S časom sa pomaly, ale iste opäť zvyšuje a vy ju znížite ďalším praním,“ hovorí Dr. Ku. „Ak bielizeň neperiete, roztoče sa časom postupne rozmnožujú.“
Ak ste alergický napríklad na zvieracie alergény, Dr. Ku odporúča, aby ste zvieratá nepúšťali do spálne, čím minimalizujete vystavenie týmto alergénom počas spánku. Ak máte problém s peľom, zatvorené a zapnutý HEPA filter v spálni vám môžu pomôcť pomôcť pri vdychovaní okien peľu počas spánku, hovorí.
Mali by ste prať vankúše?
Podľa Dr Corryho je odpoveď jednoznačné „nie“ . „Vankúše v žiadnom prípade neperte. Stačí ich pravidelne vymieňať, “ hovorí. „Praním do vankúša dostanete vlhkosť, ktorá môže spôsobiť zobudenie spiacich plesní“ vysvetľuje. “Vtedy máte naozaj problém.”
Ako často vymieňať vankúše?
Na túto tému zatiaľ neexistujú rozsiahle štúdie, no Dr. Corry považuje za osvedčený postup výmenu vankúšov každé jeden až dva roky. Jeho odporúčanie sa však netýka len vankúšov, ktoré používate v posteli. „Podobná logika a odporúčania platia aj pre ostatné vankúše mimo postele – napríklad vankúše na pohovke, samotné pohovky a ďalšie textílie v domácnosti,“ hovorí. „Vankúše, ktoré nepoužívate na spanie, stačí vymeniť približne raz za desať rokov.“
