Zdravie mozgu zohráva zásadnú úlohu v tom, ako človek prežíva neskoršie obdobie života. Mnohí seniori dokazujú, že aj vyšší vek môže byť plný nových vzťahov, záujmov a zmysluplných aktivít. Spoločným menovateľom týchto ľudí nie je len fyzická kondícia, ale aj aktívna myseľ a ochota zostať zvedavý a zapojený do života.
Udržiavanie kognitívneho zdravia má významný vplyv na kvalitu života a zároveň zohráva dôležitú úlohu pri znižovaní rizika kognitívneho poklesu, vrátane demencie, Alzheimerovej choroby a iných závažných zdravotných problémov. Alzheimerova choroba dnes postihuje milióny ľudí, pričom väčšina z nich má 75 a viac rokov. Práve preto je prevencia a starostlivosť o mozog v staršom veku čoraz dôležitejšou témou.
Podobne ako svaly, aj mozog profituje z pravidelného „tréningu“. Môže ísť o učenie sa nových vecí, zapájanie sa do podnetných rozhovorov alebo hranie hier, ktoré kladú nároky na pamäť a myslenie. Nasledujúcich päť tipov predstavuje praktické kroky, ktoré môžu seniorom pomôcť aktívne podporovať svoje kognitívne zdravie.
1. Hrajte hry, aby ste si precvičili mozog
Starší dospelí by mali zo svojho slovníka vyškrtnúť výraz „príliš starý“, najmä pokiaľ ide o hranie hier. Aktivity, ktoré vyžadujú riešenie problémov a zapájajú pracovnú pamäť – ako karty, šach, sudoku či krížovky – sú nielen zábavné, ale aj mentálne stimulujúce. Pravidelné zapájanie sa do takýchto činností môže prispieť k lepšiemu fungovaniu pamäti a myslenia.
Tieto hry je možné hrať samostatne, s priateľmi alebo vo väčších skupinách, osobne aj online. Existujú aj rôzne virtuálne výzvy a online platformy, ktoré podporujú mentálnu aktivitu prostredníctvom hier zameraných na koncentráciu, logiku a rýchlosť myslenia. Ide o prístupný a zábavný spôsob, ako si precvičovať mozog a zároveň zostať v kontakte s ostatnými.
2. Venujte sa koníčkom, učte sa nové zručnosti a zapájajte sa do komunity
Spoločenské kontakty neprinášajú prospech len emocionálnej pohode, ale majú pozitívny vplyv aj na celkové fungovanie organizmu. Aktívne zapojenie sa do komunitného života prostredníctvom klubov, dobrovoľníctva alebo miestnych podujatí môže podporiť duševnú rovnováhu a zdravie mozgu. Mnohé z týchto aktivít sú navyše cenovo dostupné alebo úplne bezplatné, ako napríklad susedské pešie skupiny či knižné kluby.
Odporúča sa vyberať si aktivity, ktoré majú pre jednotlivca osobný význam. Milovníci zvierat môžu zvážiť dobrovoľníctvo v útulkoch, iní sa môžu pridať k záhradníckemu klubu, učiť sa nový jazyk alebo sa vrátiť k hudobnému nástroju. Hranie hudby je komplexná činnosť, ktorá zapája pamäť, zmysly aj pohybové schopnosti a zároveň poskytuje radosť z tvorby.
Platí jednoduché pravidlo: čím viac sa človek vystavuje novým výzvam, tým viac zapája svoj mozog.
