Vitamín A patrí medzi najdôležitejšie živiny, ktoré tvoje telo potrebuje každý deň. Podieľa sa na udržaní dobrého zraku, zdravej pokožky, silného imunitného systému a správneho fungovania reprodukčných orgánov. Napriek tomu si mnohí neuvedomujú, aké vážne následky môže mať jeho nedostatok. Suchá pokožka, zhoršené videnie v tme či problémy s plodnosťou sú len niektoré z príznakov, ktoré môžu signalizovať nízku hladinu tohto vitamínu. V článku sa dozvieš, prečo je vitamín A nevyhnutný, ako rozpoznať jeho nedostatok a v ktorých potravinách ho nájdeš najviac.
Všetky vitamíny sú nevyhnutné pre telo, aby bolo schopné vykonať neuveriteľné množstvo každodenných funkcií. Za dobrým zrakom, zdravým reprodukčným systémom a zdravou pokožkou hľadaj vitamín A. Je prítomný v širokej škále potravín, ale existuje riziko, že ho budeš mať nedostatok. Toto riziko je vyššie hlavne u tehotných žien, dojčiat a detí v skorých štádiách vývinu. Tu je niekoľko fyzických príznakov, ktoré by mohli naznačovať nízku prítomnosť vitamínu A v tvojom tele.
Suchá pokožka
Vitamín A je jedným z hlavných prvkov, ktoré telo potrebuje na regeneráciu kožného tkaniva, a následne ho udržuje hydratované. Veľmi častým príznakom nedostatku vitamínu A je výskyt ekzému, ktorý sa objavuje, keď je pokožka tak suchá, že sa červenkasto zafarbí, ako keby si bol zranení. Tiež to môže svrbieť.
Nočná slepota
Nasledujúci signál je jedným z najčastejších. Tiež známy ako nyktalopia, je to problém s očami, ktorý sťažuje videnie v tme. V slabo osvetlených miestnostiach je ostrosť zraku oslabená a je nemožné spracovať tmavé obrazy.
Akné
Ako bolo uvedené vyššie, vitamín A je jedným z veľkých regenerátorov kožného tkaniva. Ak nie je k dispozícii, tvár môže byť suchá a vďaka tomu môže produkovať nadmernú mastnotu, ktorá môže vyvolať tvorbu akné. Preto sa tento vitamín môže používať na liečbu problémov súvisiacich s akné.
