Ďalšie významné faktory súvisiace s časom spánku
V niektorých kultúrach sa spoločenské stretnutia alebo večerné jedlá konajú neskoro v noci, zatiaľ čo v iných kultúrach sa uprednostňujú skoré večery. Napríklad stredomorské národy majú tendenciu večerať neskoro a spať po polnoci, zatiaľ čo severské národy uprednostňujú skorý odpočinok.
Rozvrhy v práci a v škole
Národy, ktoré majú skorší čas školského vyučovania alebo práce, majú tendenciu skôr vstávať a spať. Naopak, flexibilné pracovné prostredie alebo neskorší čas školy môžu posunúť čas spánku.
Technológie a čas strávený pri obrazovke
Dostupnosť smartfónov a streamovacích služieb udržiava viac jednotlivcov hore do neskorých hodín. Modré svetlo vyžarované z obrazoviek má tendenciu posúvať spánkové signály tela dozadu, čím sa znižuje pravdepodobnosť zaspania.
Podnebie a denné svetlo
Dlhé dni počas leta alebo dlhé noci počas zimy (ako v Škandinávii) môžu ovplyvniť čas spánku. Jednotlivci prispôsobujú svoj režim podľa denného svetla.
Život v meste a na vidieku
Mestský životný štýl má tendenciu viac narúšať spánok kvôli hluku a umelému svetlu, zatiaľ čo ľudia žijúci vo vidieckych oblastiach majú prirodzenejšie vzorce spánku a bdenia.
Čas spánku nie je len otázkou osobných preferencií – je to aj otázka kultúry, životného štýlu a dokonca aj národnej identity. Niektoré národy sú majstrami v spánku, zatiaľ čo iné bojujú s neskorými nocami a skorými ránami.
Poznanie týchto zvykov nám môže pomôcť pri výbere zdravších riešení pre svetlejšie zajtrajšky. Preto si dnes večer doprajte darček v podobe dlhšieho spánku – možno sa zobudíte do zdravšieho a šťastnejšieho dňa!
Zdroj: jagranjosh / topdesat
