Syndróm nepokojných nôh
Syndróm nepokojných nôh spôsobuje zvláštne pocity v nohách, ktoré vás nútia neustále nimi hýbať, najmä keď sa snažíte odpočívať. Odborníci si nie sú úplne istí, čo ho spôsobuje, ale zdá sa, že s tým súvisí nízka hladina železa.
Pridanie väčšieho množstva potravín bohatých na železo, ako je listová zelenina, fazuľa, mäso a ryby, do vášho jedálnička by mohlo pomôcť zmierniť príznaky. Varenie na liatinových panviciach a vynechanie kávy alebo čaju počas jedla môže pomôcť vášmu telu absorbovať viac železa. Pred veľkými zmenami je vždy dobré poradiť sa s lekárom.
Svalové kŕče
Ak máte problémy, ako sú náhle svalové kŕče, vášmu telu môže chýbať vápnik. Nie je to nič, čo by ste mali ignorovať – bez dostatočného množstva vápnika môžu vaše nervy, svaly a dokonca aj srdce fungovať nesprávne. Vápnik udržiava v správnom režime všetko od srdcového tepu až po zrážanie krvi, preto je dôležité mať ho na očiach.
Suchá pokožka a ľahko sa lámajúce nechty môžu byť viac než len kozmetické problémy – môžu byť aj spôsobom, ako vaše telo upozorňuje na nízku hladinu vápnika. Keď vápnik klesne príliš nízko, môže to viesť k hypokalciémii, stavu, ktorý často súvisí s nízkym obsahom vitamínu D alebo problémami s parathormónom. Ak spozorujete tieto zmeny, oplatí sa poradiť s lekárom. Včasné riešenie môže pomôcť predísť vážnejším komplikáciám.
Vypadávanie vlasov
Všimli ste si, že máte na kefe viac vlasov ako zvyčajne? Vypadávanie vlasov môže niekedy poukazovať na nedostatok určitých živín vo vašej strave. Kľúčové látky, ako je železo, biotín (B7), niacín (B3) a esenciálne mastné kyseliny, ako sú ALA a LA, pomáhajú podporovať zdravý rast vlasov a predchádzať ich rednutiu.
Keď tieto živiny chýbajú, vaše telo môže mať problém udržať si silné a plné vlasy. Ak sa potýkate s vypadávaním vlasov, možno by stálo za to prehodnotiť svoju výživu a zvážiť kontrolu u poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Zdroj: brightside / topdesat
