videní: 1.9K
4. Spáliš kalórie
Ak chodíš plávať aspoň 3 dni v týždni, môže to byť fantastický spôsob, ako spáliť ďalšie kalórie a zároveň posilniť svaly. Môžeš spáliť 500 kalórií za 30 minút, čo je vlastne dvojnásobok toho, čo by si spálil, keby si kráčal, čo znamená, že ide o perfektné cvičenie s nízkym dopadom na tvoju každodennú rutinu.
5. Tvoj proces starnutia sa spomalí
Podľa jednej štúdie plávanie 3 až 4,5 km 3 až 5-krát týždenne oneskorilo proces starnutia, a to nie o roky, ale o desaťročia. Štúdia hovorí, že je to čiastočne kvôli svalovej sile ľudí, ktorí pravidelne plávajú, kľúčovej súčasti procesu starnutia a úbytku fyzického zdravia.
6. Tvoj spánok bude lepší
Plávanie tiež robí zázraky pre tvoju myseľ a spánok. Dôvodom je, že je považované za jedno z kľúčových cvičení, ktoré pomáha nespavosti. Vyzerá to ako pozitívna správa, ak sa snažíš mať dostatok spánku.
Zdroj: Brightside | topdesat
