Pokojný domov nemusí znamenať, že potrebujete kompletnú rekonštrukciu, množstvo úložných priestorov, úplne nový nábytok alebo prázdny interiér, ktorý vyzerá ako z časopisu
Ilustračné foto/ Foto: Pixabay
Často sú to práve drobnosti v domácnosti, ktoré nám deň čo deň nenápadne zvyšujú stres – neustále zaprataná kuchynská linka, príliš ostré večerné osvetlenie alebo spálňa, v ktorej sa nám nedarí dosiahnuť taký odpočinok, aký by sme si želali.
Tieto zdroje stresu postupne prestávame vnímať, no naďalej ovplyvňujú to, ako sa v priestore cítime. Ak si náš domov neustále vyžaduje pozornosť, hoci aj nenápadne, je ťažšie v ňom relaxovať a načerpať nové sily.
Interiéroví dizajnéri, profesionálni organizátori domácností a odborníci na zdravý životný štýl tvrdia, že pokoj nespočíva v minimalizme ani v dokonalosti. Ide o odstránenie drobných prekážok a vytvorenie priestorov, v ktorých sa nám bude jednoduchšie žiť. A niektoré z najúčinnejších zmien si nevyžadujú veľa času ani peňazí.
Najrýchlejší spôsob, ako vniesť do domácnosti viac pokoja
Keď sa odborníkov opýtate, kde začať, odpoveď je takmer jednohlasná: obmedzte vizuálny neporiadok.
„Odstránenie nepotrebných vecí je prvým krokom, ktorý človeka prakticky nič nestojí a okamžite pomáha vytvoriť pokojnejší domov,“ hovorí Cathy Orr, spoluzakladateľka spoločnosti The Uncluttered Life v Texase. „Keď je neporiadok všade, človek je prestimulovaný nadmerným množstvom vizuálnych podnetov.“
Jessica Litman, zakladateľka spoločnosti The Organized Mama v Minnesote, sa s týmto problémom často stretáva v domácnostiach vyťažených rodín. Vizuálny neporiadok sa podľa nej prejavuje najmä v každodenných situáciách: kuchynské linky, ktoré sa nikdy nepodarí úplne upratať, zásuvky, ktoré sa ťažko otvárajú, alebo zbierky predmetov bez jasného usporiadania.
„Odstránenie vizuálneho neporiadku môže priniesť okamžitú zmenu,“ hovorí.
Dôležité je sústrediť sa na jednu vec. „Ak budete postupovať po jednotlivých priestoroch, uvidíte obrovský rozdiel,“ dodáva Litman.
Tento prístup podporuje aj výskum. Štúdia Kalifornskej univerzity v Los Angeles (UCLA) zistila, že ľudia, ktorí opisovali svoje domovy ako zapratané alebo nedokončené, mali vyššie hladiny stresových hormónov. To naznačuje, že vizuálne pripomienky neporiadku udržiavajú mozog v stave zvýšenej aktivity, a to aj počas odpočinku.
Gabriela Fiorentino, zakladateľka spoločnosti Nest Earth v New Yorku, upozorňuje, že výrazná emocionálna zmena môže nastať ešte predtým, ako si vôbec sadnete. Odporúča vytvoriť pri vstupoch do domácnosti takzvané „zóny na uvoľnenie stresu“.
„Pokojný vstupný priestor dáva telu signál, že je bezpečné uvoľniť sa,“ vysvetľuje.
Drobné zmeny, ktoré majú najväčší význam
Keď sa zbavíte vizuálneho neporiadku, najúčinnejšie zmeny často spočívajú skôr v odoberaní než v pridávaní nových vecí.
„Ak nemáte čas triediť veľké množstvo predmetov, vezmite si kôš a začnite z miestnosti odstraňovať všetko, čo do nej nepatrí,“ radí Orr. „Upratovanie neznamená presúvať predmety z jednej miestnosti do druhej. Znamená to zbaviť sa vecí, ktoré už nepotrebujete.“
Ďalším častým zdrojom nenápadného stresu sú technológie.
„Nechajte technológie zmiznúť z dohľadu,“ odporúča Fiorentino. „Technológie udržiavajú mozog v pohotovostnom režime, aj keď ich práve nepoužívame.“ Navrhuje vytvoriť zóny bez obrazoviek a podľa možností odkladať elektronické zariadenia mimo dohľadu. „Vstavané zásuvky alebo skrinky na nabíjanie umožňujú schovať zariadenia tak, aby sme ich nemali stále na očiach ani na ne nemuseli myslieť.“
Pokoj niekedy dosiahneme aj tým, že nanovo usporiadame to, čo už doma máme.
„Často odporúčam začať jedinou plochou a vedome ju upratať namiesto toho, aby sa z nej stalo miesto, kam odkladáme všetko možné,“ hovorí Iryna Kolosvetova, zakladateľka spoločnosti Fine Dining 4 Home v Kalifornii. „Jednoduchý ľanový textil, jedna sviečka alebo miska a nič navyše okamžite vytvoria priestor, na ktorom si môže zrak oddýchnuť.“
Ako osvetlenie a farby ovplyvňujú atmosféru miestnosti
Osvetlenie dokáže zmeniť náladu miestnosti rýchlejšie než takmer čokoľvek iné. „Stlmenie stropných svetiel a zapnutie stolových lámp s teplým odtieňom svetla okamžite vytvára pokojnejšiu atmosféru,“ hovorí Yamen Mahfoud, riaditeľ predaja a marketingu spoločnosti Bees Lighting v Kalifornii. „Teplé, jemné svetlo vychádzajúce z lámp umiestnených približne vo výške očí alebo nižšie dokáže v priebehu niekoľkých minút úplne zmeniť dojem z miestnosti.“
Lisa Morton, holistická interiérová dizajnérka a odborníčka na feng šuej zo spoločnosti Pure Living with Lisa Morton v Indiane, odporúča kombinovať viacero zdrojov svetla namiesto spoliehania sa na jediný silný zdroj.
„Začnite stropným osvetlením, pridajte niekoľko lámp a potom aj menšie sviečky,“ radí.
Svoju úlohu zohrávajú aj farby. „Farby môžu byť jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zmeniť domov z priestoru, ktorý v nás vyvoláva stres a pocit zahltenia, na pokojné a odpočinkové prostredie,“ vysvetľuje Morton.
Fiorentino uprednostňuje odtiene inšpirované prírodou. „Som zástankyňou zemitých tónov, pretože do domácnosti prinášajú pokoj vonkajšieho sveta a prírodných prvkov,“ hovorí.
Miestnosti, na ktoré ľudia najčastejšie zabúdajú
Niektoré z najvýraznejších zmien, ktoré pomáhajú vytvoriť pokojnejší domov, sa týkajú priestorov, ktorým zvyčajne nevenujeme dostatočnú pozornosť.
„Kuchyne ľudia pri úpravách zameraných na pokoj často prehliadajú,“ hovorí Chris Seman, prezident spoločnosti N-Hance v Michigane. „Ak kuchyňa pôsobí vizuálne preplnene, môže vyvolávať stres, aj keď je v skutočnosti všetko čisté.“
Ďalšou miestnosťou, na ktorú sa často zabúda, je spálňa. Ak je večer vizuálne zaprataná, môže byť ťažšie úplne sa uvoľniť a pripraviť na odpočinok. „Keď idete spať a vaša izba je neporiadna, mozog sa podľa Litman nemusí tak ľahko dostať do hlbokého REM spánku,“ uvádza článok. Aj kúpeľni prospievajú jednoduché zmeny, ktoré pôsobia na naše zmysly.
„Väčšina ľudí vníma kúpeľňu iba ako čisto funkčný priestor,“ hovorí Morton. „S minimálnymi nákladmi ju však môžete jednoducho vylepšiť a vytvoriť v nej atmosféru kúpeľov.“
Pokojný domov nemusí pôsobiť chladne ani prázdne
Zbavovanie sa nepotrebných vecí neznamená, že musíte svoj domov pripraviť o teplo a osobitosť. „Pokoj neznamená minimalizmus, ale premyslené usporiadanie,“ hovorí Kolosvetova. „Niekoľko starostlivo vybraných predmetov z prírodných materiálov môže pôsobiť útulne a harmonicky bez toho, aby priestor vyzeral minimalisticky alebo sterilne.“
Dôležitú úlohu zohrávajú aj textúry. „Práve textúry sú mojím obľúbeným spôsobom, ako vytvoriť pokojný priestor, ktorý zároveň nepôsobí prázdne,“ vysvetľuje Morton.
Osobné predmety majú v domácnosti stále svoje miesto, ak ich vystavíme premysleným spôsobom. „Keď vystavíte zbierky predmetov, ktoré pre vás majú význam, a usporiadate ich tak, aby rozprávali určitý príbeh, vytvoríte priestor, ktorý bude skutočne pôsobiť ako váš domov,“ hovorí Litman.
Pokoj napokon spočíva v odstraňovaní drobných prekážok, nie vo vymazaní všetkých stôp života. „Ľudia si často neuvedomujú, ako veľmi ich stimuluje vizuálny neporiadok,“ hovorí Orr. „Videla som ľudí, ktorí prešli od sĺz k radosti už po jedinom upratovaní a triedení vecí.“
