Zabúdať oceniť malé veci
Vynechať „ďakujem“, keď vám partner uvarí kávu. Nevšimnúť si, že bielizeň je poskladaná. Časom sa tieto malé prehliadnuté momenty nahromadia. Nedostatok ocenenia je jedným z najväčších skrytých stresorov v dlhodobých vzťahoch.
- Čo skúsiť: Hľadajte jednu vec, za ktorú môžete svojmu partnerovi každý deň poďakovať, najmä malé veci. Vďačnosť je lepidlo, ktoré ticho drží ľudí pohromade.
Sledovanie toho, kto sa viac obetuje
„Celý deň som pracoval.“ „Všetko som robil s deťmi.“ Keď sa vzťah stane súťažou o to, kto dáva viac, nikto nevyhrá. Takéto zmýšľanie vedie k súťaživosti, nie k prepojeniu.
- Čo vyskúšať: Oceniť úsilie bez porovnávania. Jednoduché „Ďakujem za všetko, čo si dnes urobil, všimol som si to“ môže premeniť únavný moment na spoločný zážitok.
Opravovanie partnera pred ostatnými
Rýchle „Vlastne, to nie je pravda“ alebo sarkastická poznámka počas večere sa môžu zdať neškodné, ale časom narúšajú rešpekt. Verejné znevažovanie ticho narúša emocionálnu istotu.
- Čo skúsiť: Nesúhlaste v súkromí, bráňte na verejnosti. Váš partner by mal mať pocit, že ste na jeho strane, nie že s ním súťažíte.
Zľahčovanie toho, čo je pre vášho partnera dôležité
„Preháňaš.“ „To nie je nič vážne.“ Tieto vety sa môžu zdať logické, ale vysielajú jasný odkaz: „To, čo je dôležité pre teba, nie je dôležité pre mňa.“ To je jasný signál emocionálneho odcudzenia.
- Čo skúsiť: Cvičte empatiu. Nemusíte súhlasiť, aby vám na niečom záležalo, stačí byť ochotný pochopiť.
Strata sebavedomia
Keď prestanete mať dobrý pocit zo seba samého, môžete sa začať stiahnuť alebo príliš lipnúť na druhom. Nízke sebavedomie často vedie k nadmernej závislosti alebo emocionálnemu stiahnutiu sa.
- Čo vyskúšať: Opäť sa spojte s časťami seba samého, ktoré existujú mimo vzťahu. Osobný rast vytvára priestor pre vzájomný rast.
Veríme, že tieto tipy a triky vám pomôžu udržať vaše manželstvo šťastné a, čo je najdôležitejšie, trvajúce navždy.
Zdroj: brightside / topdesat
