videní: 1.8K
Potraviny, ktoré jete každý deň a ani netušíte, ako vám veľmi prospievajú: Zamysleli ste sa niekedy nad tým, koľko existuje potravín, o ktorých nič neviete a ktoré ste pravdepodobne nezaradili do svojho každodenného jedálnička? Od namočených mandlí, ktoré posilňujú pamäť, až po tekvicové semienka, ktoré znižujú stres, tieto prekvapivé super potraviny presahujú rámec základnej výživy.
Pozrime sa, ako môžu jednoduché úpravy stravy prirodzene a chutne pomôcť pri únave z obrazovky, mentálnom vyhorení, ospalosti a ďalších problémoch.
OBSAH JE POSKYTOVANÝ LEN NA INFORMAČNÉ ÚČELY A NIE JE URČENÝ AKO NÁHRADA LEKÁRSKEHO PORADENSTVA. VYHĽADAJTE PORADENSTVO SVOJHO LEKÁRA TÝKAJÚCE SA VÁŠHO ZDRAVIA A ZDRAVOTNÉHO STAVU.
Potraviny, ktoré jete každý deň a ani netušíte, ako vám veľmi prospievajú!
Kokosová voda pri syndróme vyhorenia
Kokosová voda je vďaka svojmu bohatému zloženiu elektrolytov a bioaktívnych látok čoraz viac uznávaná ako prírodný prostriedok na zmiernenie duševného vyhorenia. Obsahuje draslík a horčík a pomáha regulovať nervové funkcie a stabilizovať náladu, čo je dôležité pre zvládanie stresu a únavy.
Okrem toho jej obsah antioxidantov pomáha bojovať proti oxidačnému stresu, ktorý je kľúčovým faktorom prispievajúcim k duševnému vyčerpaniu. Na pochopenie prínosu pre človeka je však potrebné vykonať ďalšie štúdie.
Vedecké štúdie skúmali aj potenciálne antidepresívne účinky kokosovej vody. Výskum preukázal, že mladá kokosová voda môže modulovať hladiny neurotransmiterov v mozgu, čo vedie k zlepšeniu nálady a zníženiu depresívnych symptómov na zvieracích modeloch. To naznačuje, že zaradenie kokosovej vody do jedálnička môže ponúknuť prirodzený prístup k zmierneniu účinkov duševného vyhorenia.
Egreš na únavu z displeja
Egreše, najmä ich indická odroda známa ako amla, sa stávajú prírodným liekom proti únave očí spôsobenej obrazovkou, ktorá je v našom digitálnom veku čoraz väčším problémom. Tieto bobule sú bohaté na vitamín C a antioxidanty, ako sú karotenoidy, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia očí. Vitamín C podporuje zdravie ciev v očiach, zlepšuje krvný obeh a znižuje zápal, čo môže zmierniť príznaky únavy očí spôsobenej dlhodobým sledovaním obrazovky.
Karotenoidy vrátane luteínu a zeaxantínu, ktoré sa nachádzajú v egreši, sú neoddeliteľnou súčasťou sietnice a pomáhajú filtrovať škodlivé vysokoenergetické svetlo, chránia oči pred oxidačným stresom a potenciálne znižujú riziko vekom podmienenej makulárnej degenerácie. Pravidelná konzumácia egrešov tak môže predstavovať prirodzený spôsob boja proti zrakovým ťažkostiam spojeným s dlhodobým pobytom na obrazovke.
