videní: 1.1K
Ak ťa zabíja bolesť chrbta, nie si sám. Polovica pracujúcich ľudí pozná tento nepríjemný boľavý pocit v dolnej časti chrbta. A hoci sa veľa ľudí rozhodne pre lieky na úľavu od bolesti, nie vždy je to najefektívnejší spôsob. V skutočnosti môže zmena niektorých vecí, ktoré robíme každý deň, pomôcť pri riešení tohto problému.
7. Nosíš tesné sukne a vysoké podpätky
Zatiaľ čo úzke sukne dokážu otáčať hlavy okoloidúcim, môžu tiež pôsobiť boľavo chrbát. Tesné sukne môžu obmedziť pohyb v bokoch, čo spôsobuje namáhanie chrbtice. To isté sa stane, keď si obuješ vysoké podpätky: tieto topánky umiestnia chodidlá do neprirodzenej výšky, čo následne spôsobí posunutie svalov v krížoch. Ak si chceš vychutnať módu bez obetí na zdraví, stav na sukne, ktoré umožňujú nohám voľný pohyb a zvoľ topánky s podpätkami do 5 centimetrov.
6. Piješ často bublinkové nápoje
Popíjanie sladkých nápojov nie je tým najzdravším spôsobom, ako si udržať svoju energiu, a okrem mnohých ďalších zdravotných rizík môže zhoršiť aj bolesť chrbta. Zvyk piť sladkú sódu môže mať za následok obličkové kamene, ktoré môžu spôsobiť silné bolesti chrbta. Pitie sýtených nápojov tiež vedie k uviaznutiu plynov v tráviacom systéme a to vyvíja tlak na chrbticu. Ak ťa po pohári coly bolí chrbát, možno by bolo na čase myslieť na zvýšenie príjmu vody.
5. Si vystresovaný a to môže spôsobiť bolesť
Keď telo uvoľňuje stresové hormóny, spôsobí to, že sasvaly inštinktívne stiahnu. Napätie v svaloch zase vedie k bolestivým pocitom na krku, ramenách a chrbte. Štúdie preukázali, že zahrnutie relaxácie do tvojho denného režimu môže účinne znížiť bolesť chrbta.
4. Spíš na nesprávnom vankúši
Keď spíš na vankúši, ktorý je príliš veľký, môžeš nenávidieť bolesti chrbta. Väčšina vankúšov dáva hlavu do neprirodzenej polohy, čo tlačí na krk a chrbticu a spôsobuje bolesť a zlý spánok. Ak si nevieš predstaviť spánok bez vankúša, nájdi taký, ktorý sa prispôsobí a dajte si ďalší medzi alebo pod kolená. Je dokázané, že tieto polohy pri spánku zmierňujú tlak pôsobiaci na chrbticu.
