Tipy a triky

Trápi ťa stres? Tieto techniky ti ho pomôžu eliminovať

stres

videní: 1.8K

Trápi ťa stres? Vďaka týmto technikám a cvikom ho dokážeš eliminovať oveľa skôr, ako si myslíš.

Iba v USA trpí úzkostnými poruchami viac ako 40 miliónov dospelej populácie. Okrem toho približne 77% ľudí uviedlo, že zvýšená hladina stresu má negatívny vplyv na ich fyzické zdravie. Samozrejme, nemáme žiadne magické riešenie tohto problému, ale dokážeme ti poskytnúť aspoň malú radu – vďaka týmto technikám a cvičeniam sa dokážeš zbaviť stresu rýchlejšie. Nezabúdaj, že jedine ty sám si dokážeš pomôcť zmierniť stres a úzkosť.

1a. Staroveká japonská metóda

Podľa tejto starovekej japonskej techniky, každý náš prst vyjadruje rôzne pocity a emócie.

Palec: Pomáha zbaviť sa úzkosti a viacerých starostí

Ukazovák: Predstavuje tvoje obavy

Prostredník: Proti zlosti a horkosti dokážeš bojovať práve týmto prstom

Prstenník: Dokážeš sa vďaka nemu zbaviť melanchólie a depresie

Malíček: Tu sídli tvoja sebaúcta, ktorá ti dodáva optimizmus v živote

 

1b. Chyť si každý prsť päsťou

1. prvým krokom je chytiť každý prst opačnou rukou a držať ho pevne v zovretí. Začni palcom a proces opakuj s každým prstom.

2. Musíš držať každý prst 1 až 2 minúty. Po určitom čase začneš cítiť svoj pulz a vtedy vieš, že technika skutočne funguje.

3. Toto cvičenie môžeš opakovať na dennej báze a možno si všimneš, o koľko lepšie zvládaš stres a úzkosť vo svojom každodennom živote.

 

2. Zatlač na stred dlane

S touto tlakovou metódou môžeš skombinovať vyššie spomínaný prstový cvik. Jednoducho vyviň mierny tlak na stred dlane opačným palcom po dobu najmenej 1 minúty. Môžeš si tiež toto miesto masírovať pohybmi proti smeru hodinových ručičiek a môžeš si všimnúť, že tvoja srdcová frekvencia klesá.

1 2 »

b
Komentáre

Sociálne siete

facebook  

Odporúčame

HS-logo

TOPdesat.sk copyright © 2023 | Všetky práva vyhradené

Hore
});

online geldanlagen geldanlagen

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov