videní: 1.2K
Kim Kardashian , Anna Wintour a Oprah Winfrey majú jednu spoločnú vec: všetky idú spať okolo 22:00. Zdá sa, že tieto ženy vedia, prečo to robia, pretože chodiť tak skoro spať môže mať veľa pozitívnych účinkov na telo a myseľ. Možno potom nie je prekvapením, že niektoré z najúspešnejších žien súčasnosti končia svoj deň tak skoro, aby sa pripravili na ďalší!
5. Ak ideme skôr spať, vyťažíme zo spánku maximum
Náš spánok je rozdelený na 90-minútové cykly ťažkého a ľahkého spánku, od spánku hlbokého po spánok rýchleho pohybu očí (REM). Najhlbšia a najpokojnejšia časť nášho spánku je medzi 22:00 a 2:00. To znamená, že aby si bol úplne odpočinutý, mal by si začať spať okolo 22:00.
Jedna štúdia tiež hovorí, že skoršie a dlhšie spanie nám pomáha zastaviť negatívne a znepokojujúce myšlienky, ktoré nás môžu v noci budiť.
