TOP 10

Takto znížiš krvný tlak za 10 minút a bez liekov!

tlak

videní: 851

Dýchanie ľavou nozdrou

Hlboké dýchanie do brucha cez ľavú nozdru ti pomôže kontrolovať hladinu krvného tlaku uvoľnením krvných ciev a znížením stresových hormónov.

Ako to urobiť :

  • Posaď sa na podlahu alebo na stoličku v pohodlnej polohe s rovným chrbtom.
  • Polož svoju ľavú ruku na brucho.
  • Zakry pravú nosnú dierku pravým palcom.
  • Zhlboka sa nadýchni ľavou nosnou dierkou, vydrž niekoľko sekúnd a vydýchni.
  • Dýchaj pomaly a zhlboka iba cez ľavú nosnú dierku asi 3-5 minút.

Počúvanie klasickej hudby a tlak

Ukazuje sa, že počúvanie upokojujúcej hudby, ako je klasická, keltská alebo indická hudba, môže pomôcť znížiť úroveň krvného tlaku, najmä ak to kombinuješ s dýchacími cvičeniami alebo meditáciou. Tento druh hudby má upokojujúci účinok na tvoje telo a znižuje stresový hormón – kortizol.

Výskumníci sa domnievajú, že hudba, ktorá môže pomôcť znížiť krvný tlak, má zvyčajne len veľmi málo zmien v objeme alebo rytme, nemá žiadne texty a má časti, ktoré sa v určitých intervaloch opakujú.

b
Komentáre

Sociálne siete

facebook  twitter  google-plus  rss

Odporúčame

HS-logo

TOPdesat.sk copyright © 2022 | Všetky práva vyhradené

Hore

online geldanlagen geldanlagen