videní: 494
Spánok v horúcej miestnosti nás nielenže podráždi a prehreje, ale prichádzame tak aj o množstvo výhod, ktoré by sme mohli získať iba spánkom v studenej miestnosti. Nastavenie teploty na 18-19 ° C by mohlo znamenať rozdiel medzi zlým spánkom a pokojným spánkom. Prečo je spánok v chladnejšej miestnosti pre ľudí prospešný?
1. Pomáha nám zostať sviežim a vyzerať mladistvo
Spánok v miestnosti s nižšou teplotou podporuje produkciu melatonínu, ktorý sa v tele nazýva aj „spánkový hormón“. Je to tiež antioxidant, čo znamená, že slúži ako hormón proti starnutiu pre telo.
2. Spánok v chladnej miestnosti by mohol zabrániť nespavosti
Štúdie poukazujú na to, že niekoľko foriem nespavosti je skutočne spojených s vyššou telesnou teplotou. Mnoho nespavcov má ťažkosti s reguláciou svojej telesnej teploty, čo obmedzuje ich schopnosť regulovať teplo. Vďaka tomu, že sú naše izby chladnejšie, môžeme pomôcť telu pri ochladzovaní a navodiť spánok.
3. Znižuje to stres
Vyššie teploty znamenajú, že telo uvoľňuje viac „stresových hormónov“ nazývaných kortizol. Chladnejšia miestnosť môže pomôcť udržať našu hladinu kortizolu na uzde, čo znamená menej stresu a lepšiu kvalitu spánku.
4. Znižuje to riziko vzniku určitých chorôb
Spánok v chladnej miestnosti môže znížiť naše šance na rozvoj metabolických chorôb, ako je cukrovka. Zlepšuje tiež hladinu nášho rastového hormónu, ktorý pomáha predchádzať srdcovým chorobám, depresiám a obezite. Zvýšená hladina melatonínu tiež znižuje šance na Alzheimerovú chorobu.
5. Môže to mať za následok hlbší a neprerušovaný spánok
Keď sme v hlbokom spánku , naše telo vykonáva základné úlohy, ako je oprava buniek a konsolidácia pamäte, ale nedokáže regulovať našu telesnú teplotu. Zvýšenie teploty nás môže prebudiť z hlbokého spánku, takže pobyt v chladnej miestnosti znižuje šance, že sa to stane.
6. Zabraňuje kvasinkovým infekciám
Ženy môžu kvasinkovým infekciám predchádzať tým, že budú spať v miestnosti, ktorá má nižšiu teplotu. Baktérie a huby radi žijú v teplom a vlhkom prostredí, takže udržiavanie chladu v miestnosti im zabráni šíriť sa ako blesk cez noc.
7. Môže tiež pomôcť zlepšiť mužskú plodnosť
Je to z toho dôvodu, že dlhodobé vystavenie teplu môže nepriaznivo ovplyvniť plodnosť mužov. Tomu môže zabrániť spanie v chladnej miestnosti spolu s nosením voľnej spodnej bielizne. Ak plánuješ dieťaťa v dohľadnej dobe, je to ďalší dôvod, prečo termostat znížiť.
8. Udržuje „zlé“ tuky preč
Spánok v chladnej miestnosti môže zlepšiť metabolizmus nášho tela, aktivovať naše „ hnedé tuky “, ktoré spaľujú kalórie. Môže tiež pomôcť vylúčiť nežiaduce tuky z nášho tela, čo môže mať za následok chudnutie.
9. Môže pomôcť zmierniť bolesť a zápal
Rovnako ako priloženie ľadu alebo studeného obkladu na opuchnuté alebo zapálené miesto na tele, môže mať aj spánok v studenej miestnosti upokojujúci účinok, ktorý pomáha proti bolesti a zápalu, ktoré by inak mohli prerušiť tvoj spánok. To by mohlo byť jedným z dôvodov, prečo mnoho športovcov uprednostňuje po zápase spánok v chladnej miestnosti.
Zdroj: Brightside | topdesat
