Tipy a triky

Ako sa vyhnúť priberaniu na váhe pri dlhodobom sedení v práci?


videní: 451

Počas sedavého zamestnania má väčšina ľudí tendenciu priberať na váhe. Dá sa tomu však vyhnúť. Stačí sa rozhodnúť pre zdravú výživu a pitie dostatočného množstva vody.

Na pracoviskách sedí veľa ľudí na jednom mieste dlhé hodiny bez nejakého pohybu, takže je logické, že začnú časom priberať na váhe. Prinášame ti niekoľko jednoduchých a rýchlych tipov, ktoré ti pomôžu sa tomuto problému vyhnúť.

Ako sa vyhnúť priberaniu na váhe pri dlhodobom sedení v práci?

Obed z domu nie je hanba – Namiesto toho, aby si počas prestávky konzumoval nezdravé jedlo, prines si z domu niečo chutné a zároveň zdravé.

Vyberaj zdravé stravovacie možnosti– Spoločným obedom a kancelárskym večierkom sa nedá vždy vyhnúť, aj keď by si možno chcel. Keď si budeš nabudúce objednávať, mysli na to, že ten burger sa ti bude ukladať v tele ďalších pár dní, ak ho cez víkend nevypotíš z tela.

Ako sa vyhnúť priberaniu na váhe pri dlhodobom sedení v práci?

Desiata naša každodenná – Po štyroch hodinách v robote už ťa žerú mrle na niečo, čo by si si len tak uzobkával? Neboj, nie si jediný. Namiesto sladkých tyčiniek, energetického nápoja či čipsov siahni skôr po niečom, čo si môžeš priniesť z domu. Či už to budú oriešky, ovocný šalát alebo tuniak, budeš na seba pyšný, pretože si nemusel kupovať nič z automatu.

Pi veľa vody – Je veľmi potrebné, aby naše telo zostalo hydratované, aj keď sa nachádzame v klimatizovaných priestoroch. Pre normálne ľudské telo je potrebných minimálne 8 pohárov vody za deň.

Urob si prestávku – Každých 45 minút (ak ti to tvoje zamestnanie dovoľuje) si urob malú prestávku a presuň sa zo svojej stabilnej polohy za počítačom a choď sa prejsť aspoň po chodbe. Je to dobré pre cirkuláciu krvi v tele. Táto drobnosť navyše pomáha predísť bolesti chrbta a nárastu hmotnosti.

Ako sa vyhnúť priberaniu na váhe pri dlhodobom sedení v práci?

Výťahy a eskalátory nech ťa nelákajú – Ideálnym cvičením je používanie schodov, či už ideš hore alebo dole. Nebuď lenivý! Chôdza po schodoch je to najzdravšie, čo pre seba môžeš urobiť bez veľkého úsilia.

Začni chodiť do posilňovne – Ak sa ti zdajú všetky predchádzajúce kroky nemožné na splnenie a napriek tomu chceš zabrániť priberaniu, začni chodiť do fitka skôr, ako bude neskoro. Pamätaj, že väčšieho množstva tuku sa zbavuje oveľa ťažšie.

 

Zdroj: lifealth topdesat

b
Komentáre
Hore

Súbory cookie pomáhajú zlepšovať služby. Používaním našich služieb vyjadrujete súhlas s tým, že používame súbory cookie. viac info...

Súbory cookies sú malé textové súbory, ktoré sa umiestnia vo vašom počítači alebo zariadení pri návšteve našej webovej stránky. Tým, že používame súbory cookies nedochádza k porušovaniu zákona č. 122/2013 Z.z. o ochrane osobných údajov, nakoľko ich používaním nezhromažďujeme osobné údaje a ani ich neposkytujeme sprostredkovateľom resp. tretím stranám. Každý užívateľ prezeraním tejto našej webovej stránky súhlasí s ich používaním a ukladaním do svojho prehliadača. O tejto skutočnosti ste upozornený pri návšteve našej webovej stránky a svoj súhlas prejavujete ďalším prezeraním našej webovej stránky. Ak užívateľ nesúhlasí s používaním súborov cookies, našu webovú stránku nenavštevuje alebo súbory cookies aktívne vymažte alebo zablokujte. Ak dôjde k odmietnutiu používania cookies, našu stránku budete môcť naďalej navštíviť, avšak niektoré funkcie nemusia fungovať správne.

Súbory cookies sa ukladajú do počítača užívateľa, aby mu umožnili prístup k rôznym funkciám. Súbory cookies používame na zvýšenie efektivity Vašich návštev na našej webovej stránke. Súbory cookies používame na účely zapamätania predvolieb prehľadávania a to napríklad veľkosti textu, uprednostňovaného jazyka, predvolieb farieb atď. čo nám umožňuje jednoduchšie prechádzanie našou stránkou, a zhromažďovanie analytických informácií a to napríklad počtu návštevníkov na našej webovej stránke. Cookies nám umožňujú lepšie zhromažďovať informácie o používaní našej webovej stránky. V ich údajoch však v žiadnom prípade nezhromažďujeme vaše osobné údaje a informácie. Ukladá sa len jedinečný identifikátor relácie, ktorý nám umožňuje opätovne načítať profil a predvoľby užívateľa pri vašej ďalšej návšteve webovej stránky.

Na prevádzku našich webových stránok používame rôzne typy súborov cookie:
(a) súbory cookie relácie, ktoré sú dočasne uložené v počítači alebo zariadení počas relácie prehľadávania a po jej ukončení sa odstráni a
(b) trvalé súbory cookie, ktoré sa uchovávajú v počítači dlhší čas. Tieto trvalé súbory cookie môže užívateľ vymazať.

Reklama – Pomocou týchto súborov cookie môžeme dynamicky zobrazovať reklamy tretích strán na našich webových stránkach. Naše webové stránky tiež môžu obsahovať prvky, ktoré nastavujú súbory cookie za subjekty tretej strany, napr. tlačidlo „Like“ služby Facebook alebo tlačidlo „Tweet“ služby Twitter, či Google Plus a pod.

Ponuka prevažnej časti prehľadávačov obsahuje možnosti konfigurácie nastavení t.j. prehľadávač zvyčajne obsahuje možnosti ako napr. povolenie súborov cookie, prezeranie súborov cookie, zakázanie všetkých alebo vybratých súborov cookie atď. Ďalšie informácie o správe súborov cookies môžete nájsť na týchto adresách…

Zatvoriť