Tipy a triky

Nebaví ťa beh, ale chceš sa hýbať? Chôdza je tvoja cesta


videní: 288

Chôdza má viac výhod ako beh. Je to najlepšie fyzické cvičenie bez ohľadu na vek. Je prospešné pre ľudí, ktorí trpia srdcovými chorobami, cukrovkou alebo inými chronickými chorobami.

Možno si rozmýšľal nad tým, že začneš behať, ale nebaví ťa to. Prechádzka je vhodná naozaj pre každého. Obézni ľudia teda nemôžu mať výhovorku, aby sa vyhli zdravému životu. Už 30-minútová chôdza stačí na to, aby si sa lepšie cítil aj vyzeral.

Nebaví ťa beh, ale chceš sa hýbať? Chôdza je tvoja cesta

Prečo je chôdza lepšia ako beh?

Chodiť na prechádzku každý deň je najlepším fyzickým cvičením, ktoré sa dá vykonať. Nevyžaduje to veľa úsilia a poskytuje tiež nejaký čas pre seba. Chôdza neznamená, že sa máš presúvať z jedného bodu do druhého, ale mala by to byť prechádzka po záhrade alebo parku.

Chôdza taktiež pomáha pri regulácii krvného tlaku a hladiny cukru v tele. Je účinná pri spaľovaní kalórií a znižovaní hmotnosti. Pomáha ti tiež zostať bez stresu a užiť si lepšiu náladu. Oproti behu zabraňuje riziku zlomenín alebo iného zranenia. Štúdie ukázali, že každodenná chôdza pomáha lepšie spať a odstraňuje problém nespavosti.

Nebaví ťa beh, ale chceš sa hýbať? Chôdza je tvoja cesta

Na veku nezáleží. Chôdza naboso na mokrej zelenej tráve tiež pomôže pri prevencii vysokého krvného tlaku, regulácii hladiny cukru a udržiavaní dobrého zraku. Je prospešná aj pri artritíde a bolesti kĺbov. Je to najlepšie posilňovacie tonikum, aké máme! Zároveň ide o ďalší názov socializácie. Svižná prechádzka ponúka možnosť spoznať nových ľudí a spriateliť sa s nimi.

Ak patríš medzi hi-tech závislých ľudí, maj pri sebe krokomer, aby si vedel, koľko krokov si prešiel a koľko kalórií si spálil. Choďte spolu s kamarátmi na prechádzku do podniku, namiesto toho, aby ste šli autobusom alebo autom. Po výdatnej večeri alebo obede ti prechádzka pomôže stráviť jedlo.

Nebaví ťa beh, ale chceš sa hýbať? Chôdza je tvoja cesta

Ak sa snažíš zhodiť nejaké tie kilá navyše, skús si pred prechádzkou dať pohár vlažnej vody s vytlačeným citrónom. Mal by si zachovať minimálnu rýchlosť, aby si spálil kalórie rýchlejšie. Chôdza je určite najlacnejší spôsob, ako sa zapojiť do nejakej fyzickej aktivity. Všetko čo budeš potrebovať, je len dobrý pár vychádzkových topánok.

 

Zdroj: lifeath topdesat

b
Komentáre
Hore

Súbory cookie pomáhajú zlepšovať služby. Používaním našich služieb vyjadrujete súhlas s tým, že používame súbory cookie. viac info...

Súbory cookies sú malé textové súbory, ktoré sa umiestnia vo vašom počítači alebo zariadení pri návšteve našej webovej stránky. Tým, že používame súbory cookies nedochádza k porušovaniu zákona č. 122/2013 Z.z. o ochrane osobných údajov, nakoľko ich používaním nezhromažďujeme osobné údaje a ani ich neposkytujeme sprostredkovateľom resp. tretím stranám. Každý užívateľ prezeraním tejto našej webovej stránky súhlasí s ich používaním a ukladaním do svojho prehliadača. O tejto skutočnosti ste upozornený pri návšteve našej webovej stránky a svoj súhlas prejavujete ďalším prezeraním našej webovej stránky. Ak užívateľ nesúhlasí s používaním súborov cookies, našu webovú stránku nenavštevuje alebo súbory cookies aktívne vymažte alebo zablokujte. Ak dôjde k odmietnutiu používania cookies, našu stránku budete môcť naďalej navštíviť, avšak niektoré funkcie nemusia fungovať správne.

Súbory cookies sa ukladajú do počítača užívateľa, aby mu umožnili prístup k rôznym funkciám. Súbory cookies používame na zvýšenie efektivity Vašich návštev na našej webovej stránke. Súbory cookies používame na účely zapamätania predvolieb prehľadávania a to napríklad veľkosti textu, uprednostňovaného jazyka, predvolieb farieb atď. čo nám umožňuje jednoduchšie prechádzanie našou stránkou, a zhromažďovanie analytických informácií a to napríklad počtu návštevníkov na našej webovej stránke. Cookies nám umožňujú lepšie zhromažďovať informácie o používaní našej webovej stránky. V ich údajoch však v žiadnom prípade nezhromažďujeme vaše osobné údaje a informácie. Ukladá sa len jedinečný identifikátor relácie, ktorý nám umožňuje opätovne načítať profil a predvoľby užívateľa pri vašej ďalšej návšteve webovej stránky.

Na prevádzku našich webových stránok používame rôzne typy súborov cookie:
(a) súbory cookie relácie, ktoré sú dočasne uložené v počítači alebo zariadení počas relácie prehľadávania a po jej ukončení sa odstráni a
(b) trvalé súbory cookie, ktoré sa uchovávajú v počítači dlhší čas. Tieto trvalé súbory cookie môže užívateľ vymazať.

Reklama – Pomocou týchto súborov cookie môžeme dynamicky zobrazovať reklamy tretích strán na našich webových stránkach. Naše webové stránky tiež môžu obsahovať prvky, ktoré nastavujú súbory cookie za subjekty tretej strany, napr. tlačidlo „Like“ služby Facebook alebo tlačidlo „Tweet“ služby Twitter, či Google Plus a pod.

Ponuka prevažnej časti prehľadávačov obsahuje možnosti konfigurácie nastavení t.j. prehľadávač zvyčajne obsahuje možnosti ako napr. povolenie súborov cookie, prezeranie súborov cookie, zakázanie všetkých alebo vybratých súborov cookie atď. Ďalšie informácie o správe súborov cookies môžete nájsť na týchto adresách…

Zatvoriť