Tipy a triky

Po jedle cítiš hlad? Nahraď potraviny lepšou alternatívou


videní: 265

Niektorí ľudia zistia, že majú hlad hneď po jedle, či už to bolo malé občerstvenie alebo hlavný chod. Pravdou je, že problémom nemusí byť množstvo, ale kvalita potravín, ktoré si zjedol. Veľa potravín, aj keď inak zdravých, neobsahuje určité bielkoviny alebo vlákninu, takže po nich môžeš byť skutočne hladný. Na druhej strane jednoduchá zmena alebo dokonca príprava obľúbených potravín iným spôsobom môže mať opačný účinok a tvoj žalúdok sa bude po jedle cítiť omnoho spokojnejšie.

1. Hranolky

10+ potravín, vďaka ktorým sa budete cítiť hladní (a čo namiesto toho jesť)

Vyprážané zemiaky sú plné tukov a soli, ktoré poškodzujú hormóny v našom bruchu. A pridanie kečupu, ktorý obsahuje kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, nepomáha. To však neznamená, že si nemôžeš užívať zemiaky: len ich jednoducho uvar . Týmto spôsobom si vychutnáš viac vitamínov a rezistentného škrobu, ktorý funguje ako vláknina, utíši chuť na jedlo a prinúti ťa jesť menej kalórií.

2. Ovocná šťava

10+ potravín, vďaka ktorým sa budete cítiť hladní (a čo namiesto toho jesť)
Možno si pomyslíš, že pohárom pomarančovej šťavy sa každý deň cítiš trochu zdravší, ale v skutočnosti po ňom môžeš mať hlad. Je to preto, že mu chýba dôležitá časť ovocia, vďaka ktorej je také sýte – vláknina. Okrem toho môže tento nápoj obohatiť hladinu cukru v krvi. Zdravšou alternatívou je voda s kúskami ovocia.

3. Nízkotučný jogurt

hlad
Jogurty sú známe tým, že sú zdravé, najmä varianty s nízkym obsahom tukov, ale stále po nich môžeš cítiť hlad.  Nemusíš si odopierať jogurty. Len sa vyhnite tým, ktoré majú vysoký obsah sacharidov. Obyčajný grécky jogurt má dostatok bielkovín, aby ťa uspokojil.

4. Syr zaženie hlad

10+ potravín, vďaka ktorým sa budete cítiť hladní (a čo namiesto toho jesť)
Bielkovina v mlieku zvaná kazeín je súčasťou našich životov už od narodenia a nikdy sme z nej nevyrastali. Syry a mnoho ďalších mliečnych výrobkov konzumujeme až do dospelosti. Jednou z foriem syra, ktorá je naozaj zdravá, je tvaroh, ktorý má vysoký obsah bielkovín, vďaka ktorým sa budeš cítiť sýty a zároveň má nízky obsah kalórií. V skutočnosti má podobný účinok ako konzumácia vajec.

6. Vaječné biele omelety

10+ potravín, vďaka ktorým sa budete cítiť hladní (a čo namiesto toho jesť)
Keď hovoríme o vajciach , pri ich varení buď opatrný. Pri príprave vajíčok, napríklad v omelete, si môže veľa ľudí myslieť, že keď si odpustia žĺtok, ide o zdravé jedlo. Ale pokiaľ ide o nasýtenie, žĺtky obsahujú tuky, ktoré ti pomôžu zostať dlhšie sýty a môžu pomôcť vstrebávať živiny z vajec.

b
Komentáre
Hore

Súbory cookie pomáhajú zlepšovať služby. Používaním našich služieb vyjadrujete súhlas s tým, že používame súbory cookie. viac info...

Súbory cookies sú malé textové súbory, ktoré sa umiestnia vo vašom počítači alebo zariadení pri návšteve našej webovej stránky. Tým, že používame súbory cookies nedochádza k porušovaniu zákona č. 122/2013 Z.z. o ochrane osobných údajov, nakoľko ich používaním nezhromažďujeme osobné údaje a ani ich neposkytujeme sprostredkovateľom resp. tretím stranám. Každý užívateľ prezeraním tejto našej webovej stránky súhlasí s ich používaním a ukladaním do svojho prehliadača. O tejto skutočnosti ste upozornený pri návšteve našej webovej stránky a svoj súhlas prejavujete ďalším prezeraním našej webovej stránky. Ak užívateľ nesúhlasí s používaním súborov cookies, našu webovú stránku nenavštevuje alebo súbory cookies aktívne vymažte alebo zablokujte. Ak dôjde k odmietnutiu používania cookies, našu stránku budete môcť naďalej navštíviť, avšak niektoré funkcie nemusia fungovať správne.

Súbory cookies sa ukladajú do počítača užívateľa, aby mu umožnili prístup k rôznym funkciám. Súbory cookies používame na zvýšenie efektivity Vašich návštev na našej webovej stránke. Súbory cookies používame na účely zapamätania predvolieb prehľadávania a to napríklad veľkosti textu, uprednostňovaného jazyka, predvolieb farieb atď. čo nám umožňuje jednoduchšie prechádzanie našou stránkou, a zhromažďovanie analytických informácií a to napríklad počtu návštevníkov na našej webovej stránke. Cookies nám umožňujú lepšie zhromažďovať informácie o používaní našej webovej stránky. V ich údajoch však v žiadnom prípade nezhromažďujeme vaše osobné údaje a informácie. Ukladá sa len jedinečný identifikátor relácie, ktorý nám umožňuje opätovne načítať profil a predvoľby užívateľa pri vašej ďalšej návšteve webovej stránky.

Na prevádzku našich webových stránok používame rôzne typy súborov cookie:
(a) súbory cookie relácie, ktoré sú dočasne uložené v počítači alebo zariadení počas relácie prehľadávania a po jej ukončení sa odstráni a
(b) trvalé súbory cookie, ktoré sa uchovávajú v počítači dlhší čas. Tieto trvalé súbory cookie môže užívateľ vymazať.

Reklama – Pomocou týchto súborov cookie môžeme dynamicky zobrazovať reklamy tretích strán na našich webových stránkach. Naše webové stránky tiež môžu obsahovať prvky, ktoré nastavujú súbory cookie za subjekty tretej strany, napr. tlačidlo „Like“ služby Facebook alebo tlačidlo „Tweet“ služby Twitter, či Google Plus a pod.

Ponuka prevažnej časti prehľadávačov obsahuje možnosti konfigurácie nastavení t.j. prehľadávač zvyčajne obsahuje možnosti ako napr. povolenie súborov cookie, prezeranie súborov cookie, zakázanie všetkých alebo vybratých súborov cookie atď. Ďalšie informácie o správe súborov cookies môžete nájsť na týchto adresách…

Zatvoriť