Tipy a triky

11 pravidiel starostlivosti o telo, ktoré nemožno ignorovať

behanie

videní: 276

Ženy uviedli, že ich najbežnejším problémom je suchá pokožka. 42 % z nich míňa viac ako 200 dolárov ročne na vyriešenie tohto problému, ktorý môže viesť k rýchlemu starnutiu. Je však tiež dôležité vedieť, ako používať kozmetiku, aby si pokožke nepoškodil ešte viac. Napríklad, existuje niekoľko určitých pravidiel pre použitie masiek na tvár, ktoré je lepšie dodržiavať, aby sa tvoja pokožka nevysušila. Starostlivosť o tvoje telo je dôležitejšia, ako by sa zdalo.

Ílové masky nechaj pôsobiť iba na krátky čas

Lekári zdieľajú 11 pravidiel starostlivosti o telo, ktoré nemožno ignorovať

Je skvelé používať masky, ktoré pomôžu tvojej pokožke tváre zostať mladšou, ale ak ich použiješ nesprávne, môžeš jej ešte viac poškodiť. Je dôležité si uvedomiť, že podľa dermatológov íl absorbuje prebytočné oleje. Je lepšie nenechať ho príliš dlho na tvári, pretože tvoja pokožka môže byť potom veľmi suchá.

Cieľom je len absorbovať prebytočný olej, ale nie všetok. Postupuj podľa odporúčaní, ako správne používať produkt alebo  ho opláchni 2 až 5 minút po tom, ako ucítiš pnutie.

2. Pri nanášaní kozmetiky dodržiavaj určitý postup

Lekári zdieľajú 11 pravidiel starostlivosti o telo, ktoré nemožno ignorovať

Dermatológ Dr Dendy Engelman poskytuje tipy, ako zlepšiť rutinnú starostlivosti o pleť. Najskôr by si mal začať vrstviť výrobky s čo najľahšou konzistenciou. Napríklad toner a potom sérum a ampulky. Opaľovací krém by mal byť poslednou vecou.

Opaľovací krém by sa mal aplikovať denne, nielen v lete. Dokonca aj 10 – 15 minút pod slnkom denne môže poškodiť pokožku a urýchliť jej starnutie.

3. Nechaj telo oddychovať jeden deň počas týždňa

Lekári zdieľajú 11 pravidiel starostlivosti o telo, ktoré nemožno ignorovať

Môže sa to zdať ako jednoduché a ľahké pravidlo, ale mnohí z nás si pravdepodobne nedajú čas na odpočinok. Naše telo a myseľ to potrebujú každý týždeň. Výskum naznačuje, že úroveň stresu pri práci je v súčasnosti vyššia ako kedykoľvek predtým a takmer 50% pracovníkov ho má. Dokonca aj vynechanie prestávky môže viesť k chronickému stresu a vyčerpaniu.

Sprav si z pravidla spravidla jeden deň bez povinností, práce a intenzívneho premýšľania. Tieto dni môžu zmeniť tvoj život k lepšiemu, pretože môžu posilniť tvoj imunitný systém a pridať roky k tvojmu životu.

4. Ak máš čerstvé jazvy, neopaľuj sa

Lekári zdieľajú 11 pravidiel starostlivosti o telo, ktoré nemožno ignorovať

Ak chceš zabrániť rýchlemu starnutiu pokožky, musíš sa o svoje jazvy správne starať. Môžeme sa náhodne zraniť, nemali by sme však zabúdať, že jazvy môžu byť viditeľné dlho a pokračovať v raste, aj keď sa samotná rana uzdraví. Je lepšie vyhnúť sa opaľovaniu, ak máš čerstvé jazvy a ak ich máš na viditeľnom mieste, mal by ste použiť opaľovací krém vždy, keď idete von.

Ochrana pred slnkom môže znížiť červené alebo hnedé sfarbenie, ktoré sa môže vyskytnúť v oblasti jazvy . Lekári odporúčajú používať širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším.

5. Nevzdávaj sa čokolády

Lekári zdieľajú 11 pravidiel starostlivosti o telo, ktoré nemožno ignorovať

Ak si sa kvôli svojej strave rozhodol úplne vylúčiť čokoládu, možno budeš chcieť zmeniť názor. Po prvé, telo potrebuje cukor, aby malo energiu na prežitie. Po druhé, horká čokoláda je zdravá. Kakao je bohaté na prvky nazývané flavanoly, ktoré môžu pomôcť chrániť srdce. Horká čokoláda obsahuje 2-3-krát viac kakaovej hmoty bohatej na flavanol ako mliečna čokoláda. Tiež sa zistilo, že flavanoly pomáhajú uvoľňovať krvné cievy, zlepšujú prietok krvi a dokonca znižujú krvný tlak.

6. Nedrž populárne diéty

Lekári zdieľajú 11 pravidiel starostlivosti o telo, ktoré nemožno ignorovať

Ak existuje humbuk o novej diéte, neber ju ako stopercentnú pravdu. Vždy skontroluj fakty o výžive a o tom, ako to funguje. Okrem toho je každé telo individuálne a to, čo funguje dobre na jednej osobe, nebude fungovať pre iného a môže mu dokonca uškodiť.

7. Nos rôzne výšky podpätkov

Lekári zdieľajú 11 pravidiel starostlivosti o telo, ktoré nemožno ignorovať

Lekári naznačujú, že na udržanie zdravých nôh a chodidiel je potrebné meniť rôzne typy obuvi a výšky opätku. Je lepšie nenosiť stále nízke topánky, pretože tvoje lýtkové svaly sa môžu predĺžiť. A opak, pri vysokých podpätkoch  sa stáva, že tvoje lýtkové svaly sa môžu skrátiť.

8. Odstraňovanie odumretej pokožky z podpazušia

Lekári zdieľajú 11 pravidiel starostlivosti o telo, ktoré nemožno ignorovať

Kozmetológovia navrhujú exfoliáciu nielen tváre, nôh a rúk, ale aj podpazušia. Môžete to urobiť raz alebo dvakrát týždenne a môže to pomôcť stimulovať obnovu buniek a zabrániť upchávaniu pórov. Mal by si však pamätať na to, že pokožka v podpazuší je veľmi citlivá, takže to rob veľmi jemne.

9. Cvič hneď po naučení sa niečoho, aby si posilnil svoju pamäť

Lekári zdieľajú 11 pravidiel starostlivosti o telo, ktoré nemožno ignorovať

Podľa  štúdií musíš cvičiť hneď po štúdiu, aby si si vylepšili svoju pamäť. Vedci dokonca odporúčajú, ako dlho po učení to musíš najneskôr urobiť – 4 hodiny. Počas štúdie si ľudia, ktorí cvičili 4 hodiny po učení, uchovali informácie lepšie ako ostatní.

10. Vyvaruj sa sociálnej izolácii

Lekári zdieľajú 11 pravidiel starostlivosti o telo, ktoré nemožno ignorovať

Všimli sme si, že ľudia, ktorí nemajú priateľov alebo spoločenský život, starnú rýchlejšie. Lekári odporúčajú ísť aspoň raz týždenne von. Zlepší to tvoju aktivitu, zdravie, náladu a pomôže ti to vyhnúť sa predčasnému starnutiu.

11. Pi viac, ak si príliš nespali

Lekári zdieľajú 11 pravidiel starostlivosti o telo, ktoré nemožno ignorovať

U ľudí, ktorí spia 6 alebo menej hodín je až o 59% vyššie riziko dehydratácie. Ak teda nespíš 7 až 8 hodín denne, vypi viac vody, aby si obnovil rovnováhu v tele.

Zdroj: Brightside topdesat

b
Komentáre
Hore

Súbory cookie pomáhajú zlepšovať služby. Používaním našich služieb vyjadrujete súhlas s tým, že používame súbory cookie. viac info...

Súbory cookies sú malé textové súbory, ktoré sa umiestnia vo vašom počítači alebo zariadení pri návšteve našej webovej stránky. Tým, že používame súbory cookies nedochádza k porušovaniu zákona č. 122/2013 Z.z. o ochrane osobných údajov, nakoľko ich používaním nezhromažďujeme osobné údaje a ani ich neposkytujeme sprostredkovateľom resp. tretím stranám. Každý užívateľ prezeraním tejto našej webovej stránky súhlasí s ich používaním a ukladaním do svojho prehliadača. O tejto skutočnosti ste upozornený pri návšteve našej webovej stránky a svoj súhlas prejavujete ďalším prezeraním našej webovej stránky. Ak užívateľ nesúhlasí s používaním súborov cookies, našu webovú stránku nenavštevuje alebo súbory cookies aktívne vymažte alebo zablokujte. Ak dôjde k odmietnutiu používania cookies, našu stránku budete môcť naďalej navštíviť, avšak niektoré funkcie nemusia fungovať správne.

Súbory cookies sa ukladajú do počítača užívateľa, aby mu umožnili prístup k rôznym funkciám. Súbory cookies používame na zvýšenie efektivity Vašich návštev na našej webovej stránke. Súbory cookies používame na účely zapamätania predvolieb prehľadávania a to napríklad veľkosti textu, uprednostňovaného jazyka, predvolieb farieb atď. čo nám umožňuje jednoduchšie prechádzanie našou stránkou, a zhromažďovanie analytických informácií a to napríklad počtu návštevníkov na našej webovej stránke. Cookies nám umožňujú lepšie zhromažďovať informácie o používaní našej webovej stránky. V ich údajoch však v žiadnom prípade nezhromažďujeme vaše osobné údaje a informácie. Ukladá sa len jedinečný identifikátor relácie, ktorý nám umožňuje opätovne načítať profil a predvoľby užívateľa pri vašej ďalšej návšteve webovej stránky.

Na prevádzku našich webových stránok používame rôzne typy súborov cookie:
(a) súbory cookie relácie, ktoré sú dočasne uložené v počítači alebo zariadení počas relácie prehľadávania a po jej ukončení sa odstráni a
(b) trvalé súbory cookie, ktoré sa uchovávajú v počítači dlhší čas. Tieto trvalé súbory cookie môže užívateľ vymazať.

Reklama – Pomocou týchto súborov cookie môžeme dynamicky zobrazovať reklamy tretích strán na našich webových stránkach. Naše webové stránky tiež môžu obsahovať prvky, ktoré nastavujú súbory cookie za subjekty tretej strany, napr. tlačidlo „Like“ služby Facebook alebo tlačidlo „Tweet“ služby Twitter, či Google Plus a pod.

Ponuka prevažnej časti prehľadávačov obsahuje možnosti konfigurácie nastavení t.j. prehľadávač zvyčajne obsahuje možnosti ako napr. povolenie súborov cookie, prezeranie súborov cookie, zakázanie všetkých alebo vybratých súborov cookie atď. Ďalšie informácie o správe súborov cookies môžete nájsť na týchto adresách…

Zatvoriť