Tipy a triky

Syndróm nepokojných nôh: Potrebuješ navštíviť lekára?

syndróm nepokojných nôh

videní: 688

Ak si niekedy mal vo svojich nohách divné pocity, ktoré ti nedovolia spať v noci, je na čase skontrolovať, či máš syndróm nepokojných nôh. Napriek tomu, že je veľmi nepríjemný, je tiež celkom bežný a postihuje až 15% svetovej populácie. Skontroluj, či si už v nohách nezažil nasledujúce varovné signály, ktoré ti nedovolia užiť si odpočinok. Ak na sebe tieto prejavy badáš, možno naozaj ide o syndróm nepokojných nôh.

 

Cítiš v nohách lezenie a svrbenie

Ways to Check If You Have Restless Legs Syndrome and Why You Need to See a Doctor If You Do

Hlboko v dolných končatinách sa vyskytujú zvláštne pocity svrbenia a “lezenia”. Môžeš to tiež cítiť v rukách a dokonca aj v hlave. Zvyčajne to postihuje obe strany tela, ale niekedy majú ľudia čudné pocity iba na jednej strane. Tento príznak sa môže s vekom zhoršovať.

Ťahanie a pulzovanie nôh

syndróm nepokojných nôh

Okrem svrbenia môžeš pociťovať pocity ako ťahanie, pulzovanie a znecitlivenie nôh a rúk. Niektorí ľudia si myslia, že to môže byť spôsobené intenzívnym tréningom, ale ak ide o syndróm nepokojných nôh, nepríjemný pocit pretrváva a je naozaj znepokojivý.

 

Počas odpočinku sa cítiš nepohodlne

Ways to Check If You Have Restless Legs Syndrome and Why You Need to See a Doctor If You Do

Všetky tie podivné pocity, ktoré boli opísané vyššie, sa zvyčajne objavia, keď odpočívaš. To je v podstate dôvod, prečo sa tento syndróm nazýva „syndróm nepokojných nôh“.

Syndróm nepokojných nôh ťa núti pohnúť sa

Ways to Check If You Have Restless Legs Syndrome and Why You Need to See a Doctor If You Do

Ak máš syndróm nepokojných nôh, noci sa môžu stať nočnou morou. Ideš spať, cítiš sa unavený a pripravený spať, ale v momente, keď si ľahneš, začne sa nepríjemný pocit. Túžba hýbať sa iba rastie so všetkým tým svrbením a ťahaním. Cítiš túto potrebu nielen v nohách, ale aj v rukách.

Pohybom získaš úľavu

Ways to Check If You Have Restless Legs Syndrome and Why You Need to See a Doctor If You Do

Keď pocítiš nutkanie pohnúť sa, pokús sa nesedieť ani neležať. Možno budeš chcieť chodiť. Po tomto pohybe zvyčajne pociťuješ okamžitú úľavu, ale je to len dočasné. Ľudia so syndrómom nepokojných nôh často chodia cvičiť aj po náročnom pracovnom dni a robia veci ako beh, strečing, bicyklovanie alebo joga.

Všimni si, že príznaky sa večer zhoršujú

Ways to Check If You Have Restless Legs Syndrome and Why You Need to See a Doctor If You Do

Cez deň, keď si v práci alebo vykonávaš nejakú inú činnosť, cítiš sa úplne v poriadku. Ale vo chvíli, keď sa večer vrátiš domov a pokúsiš sa uvoľniť, môžeš začať cítiť okamžité nepríjemné pocity. A môže to byť naozaj neznesiteľné.

Nemôžeš spať

Ways to Check If You Have Restless Legs Syndrome and Why You Need to See a Doctor If You Do

Syndróm nepokojných nôh môže spôsobiť nespavosť, pretože sťažuje spánok a ty sa len hádžeš a otáčaš v posteli. Kvôli tejto chorobe môžu byť ľudia veľmi ospalí, majú málo energie, ľahko sa podráždia a sú depresívni. Okrem toho mnohí zažívajú počas spánku aj zášklby končatín.

Bonus: Ako zmierniť syndróm nepokojných nôh

syndróm nepokojných nôh

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžeš urobiť, aby si minimalizoval nepríjemné pocity spojené so syndrómom nepokojných nôh:

  • Dodržuj pravidelný režim spánku.
  • Vo večerných hodinách masíruj a napínaj svaly na nohách.
  • Cvič každý deň. Môže to byť dokonca len prechádzka alebo joga.
  • Daj si horúci kúpeľ tesne pred spaním.
  • Medituj.

Zdroj: Brightside topdesat

b
Komentáre
Hore

Súbory cookie pomáhajú zlepšovať služby. Používaním našich služieb vyjadrujete súhlas s tým, že používame súbory cookie. viac info...

Súbory cookies sú malé textové súbory, ktoré sa umiestnia vo vašom počítači alebo zariadení pri návšteve našej webovej stránky. Tým, že používame súbory cookies nedochádza k porušovaniu zákona č. 122/2013 Z.z. o ochrane osobných údajov, nakoľko ich používaním nezhromažďujeme osobné údaje a ani ich neposkytujeme sprostredkovateľom resp. tretím stranám. Každý užívateľ prezeraním tejto našej webovej stránky súhlasí s ich používaním a ukladaním do svojho prehliadača. O tejto skutočnosti ste upozornený pri návšteve našej webovej stránky a svoj súhlas prejavujete ďalším prezeraním našej webovej stránky. Ak užívateľ nesúhlasí s používaním súborov cookies, našu webovú stránku nenavštevuje alebo súbory cookies aktívne vymažte alebo zablokujte. Ak dôjde k odmietnutiu používania cookies, našu stránku budete môcť naďalej navštíviť, avšak niektoré funkcie nemusia fungovať správne.

Súbory cookies sa ukladajú do počítača užívateľa, aby mu umožnili prístup k rôznym funkciám. Súbory cookies používame na zvýšenie efektivity Vašich návštev na našej webovej stránke. Súbory cookies používame na účely zapamätania predvolieb prehľadávania a to napríklad veľkosti textu, uprednostňovaného jazyka, predvolieb farieb atď. čo nám umožňuje jednoduchšie prechádzanie našou stránkou, a zhromažďovanie analytických informácií a to napríklad počtu návštevníkov na našej webovej stránke. Cookies nám umožňujú lepšie zhromažďovať informácie o používaní našej webovej stránky. V ich údajoch však v žiadnom prípade nezhromažďujeme vaše osobné údaje a informácie. Ukladá sa len jedinečný identifikátor relácie, ktorý nám umožňuje opätovne načítať profil a predvoľby užívateľa pri vašej ďalšej návšteve webovej stránky.

Na prevádzku našich webových stránok používame rôzne typy súborov cookie:
(a) súbory cookie relácie, ktoré sú dočasne uložené v počítači alebo zariadení počas relácie prehľadávania a po jej ukončení sa odstráni a
(b) trvalé súbory cookie, ktoré sa uchovávajú v počítači dlhší čas. Tieto trvalé súbory cookie môže užívateľ vymazať.

Reklama – Pomocou týchto súborov cookie môžeme dynamicky zobrazovať reklamy tretích strán na našich webových stránkach. Naše webové stránky tiež môžu obsahovať prvky, ktoré nastavujú súbory cookie za subjekty tretej strany, napr. tlačidlo „Like“ služby Facebook alebo tlačidlo „Tweet“ služby Twitter, či Google Plus a pod.

Ponuka prevažnej časti prehľadávačov obsahuje možnosti konfigurácie nastavení t.j. prehľadávač zvyčajne obsahuje možnosti ako napr. povolenie súborov cookie, prezeranie súborov cookie, zakázanie všetkých alebo vybratých súborov cookie atď. Ďalšie informácie o správe súborov cookies môžete nájsť na týchto adresách…

Zatvoriť