Zaujímavosti

Koľko cukru sa nachádza vo vašom jedle a pití?


videní: 741

Dnešná doba je taká unáhlená a rýchla, že udržiavať svoj životný režim v zdravej rovnováhe môže byť náročné. A tým sa dostávame k cukru, ktorého je v našich potravinách niekedy až priveľa.

Spotreba príliš veľkého množstva cukru zvyšuje riziko niekoľkých nebezpečných zdravotných problémov, vrátane obezity, cukrovky typu 2, zvýšeného krvného tlaku a zubného kazu.

Priemerný človek podľa odhadov spotrebuje 82 gramov cukru denne, čo je skoro 20 čajových lyžičiek. Normálne by mal človek pritom dostať do svojho tela menej ako polovicu z tohto množstva, a to 9 lyžičiek pre mužov a 6 pre ženy. Takže vlastne bohato stačí, ak si dáš tri kávy a tvoj denný prídel cukru je naplnený.

Na udržanie nejakej rovnováhy je potrebné vedieť, koľko cukru sa v akom jedle alebo nápoji nachádza. Napríklad také ovocie je síce sladké a obsahuje veľa cukru, ale tento je prírodný a menej škodí nášmu organizmu. Často si ale dopĺňame energiu jednoduchými snackmi, ktoré nájdeme v obchodoch.

Obilnín, Raňajky, Jedlo, Misa, Výživa, Ráno, Ovocie

Niekedy ide o čokoládové tyčinky, ktoré pôsobia neškodne, inokedy zas sladké nápoje, ktorými sa chceme osviežiť. Ak máš deti, ktoré zbožňujú k raňajkám cereálie, mal by ste byť tiež na pozore. Na druhej strane, tento cukor sa pri nejakej fyzickej aktivite z tela dostane preč, ale pokiaľ si nedávaš pozor, možno máš nahnuté k cukrovke. Koľko cukru teda obsahujú naše obľúbené jedlá a nápoje?

Čokoládové tyčinky

Snickers (57 g) – 5,83 čajovej lyžičky

Milky Way (58 g) – 7,02 čajových lyžičiek

Twix (57 g) – 5,68 čajovej lyžičky

M&M (42 g) – 5,68 čajovej lyžičky

Nealko nápoje

Nápoje, Fľaše, Police, Plechovky, Koks, Cola, Spotreba

Coca-Cola (330 ml) – 7,25 čajovej lyžičky

Red bull (330 ml) – 5,35 čajovej lyžičky

Sprite (330 ml) – 7,61 čajovej lyžičky

Cereálie

Cheerios (100 g) – 0,88 čajovej lyžičky

Kukuričné vločky (100 g) -1,93 čajovej lyžičky

Medové vločky (100 g) – 11,4 čajovej lyžičky

Cookie Crisps (100 g) –  7,06 čajovej lyžičky

Vločky z drvenej pšenice (100 g) – 0 čajovej lyžičky

Cereálie, Mlieko, Fľaša, Raňajky, Obilniny, Strava

Ovocie

Mango – 2,77 čajovej lyžičky

Banán – 2,48 čajovej lyžičky

Jablko – 2,11 čajovej lyžičky

Ananás – 2 čajové lyžičky

Hrozno – 3,14 čajovej lyžičky

Citrón – 0,5 čajovej lyžičky

Kiwi – 1,82 čajovej lyžičky

Marhule – 1,87 čajovej lyžičky

Jahody – 0,99 čajovej lyžičky

Maliny – 0,90 čajovej lyžičky

Čučoriedky – 2,02 čajovej lyžičky

Paradajky (áno, naozaj patria medzi ovocie) – 0,53 čajovej lyžičky

Čučoriedka, Modrá, Vynikajúce, Ovocie, Jedlo, Dezert

Po zhliadnutí týchto hodnôt máš pocit, že konzumuješ veľa cukru? Alebo patríš do tej druhej skupiny, ktorá môže s pokojným svedomím povedať, že je na tom dobre?

 

Zdroj: medicalnewstoday topdesat

b
Komentáre
Hore

Súbory cookie pomáhajú zlepšovať služby. Používaním našich služieb vyjadrujete súhlas s tým, že používame súbory cookie. viac info...

Súbory cookies sú malé textové súbory, ktoré sa umiestnia vo vašom počítači alebo zariadení pri návšteve našej webovej stránky. Tým, že používame súbory cookies nedochádza k porušovaniu zákona č. 122/2013 Z.z. o ochrane osobných údajov, nakoľko ich používaním nezhromažďujeme osobné údaje a ani ich neposkytujeme sprostredkovateľom resp. tretím stranám. Každý užívateľ prezeraním tejto našej webovej stránky súhlasí s ich používaním a ukladaním do svojho prehliadača. O tejto skutočnosti ste upozornený pri návšteve našej webovej stránky a svoj súhlas prejavujete ďalším prezeraním našej webovej stránky. Ak užívateľ nesúhlasí s používaním súborov cookies, našu webovú stránku nenavštevuje alebo súbory cookies aktívne vymažte alebo zablokujte. Ak dôjde k odmietnutiu používania cookies, našu stránku budete môcť naďalej navštíviť, avšak niektoré funkcie nemusia fungovať správne.

Súbory cookies sa ukladajú do počítača užívateľa, aby mu umožnili prístup k rôznym funkciám. Súbory cookies používame na zvýšenie efektivity Vašich návštev na našej webovej stránke. Súbory cookies používame na účely zapamätania predvolieb prehľadávania a to napríklad veľkosti textu, uprednostňovaného jazyka, predvolieb farieb atď. čo nám umožňuje jednoduchšie prechádzanie našou stránkou, a zhromažďovanie analytických informácií a to napríklad počtu návštevníkov na našej webovej stránke. Cookies nám umožňujú lepšie zhromažďovať informácie o používaní našej webovej stránky. V ich údajoch však v žiadnom prípade nezhromažďujeme vaše osobné údaje a informácie. Ukladá sa len jedinečný identifikátor relácie, ktorý nám umožňuje opätovne načítať profil a predvoľby užívateľa pri vašej ďalšej návšteve webovej stránky.

Na prevádzku našich webových stránok používame rôzne typy súborov cookie:
(a) súbory cookie relácie, ktoré sú dočasne uložené v počítači alebo zariadení počas relácie prehľadávania a po jej ukončení sa odstráni a
(b) trvalé súbory cookie, ktoré sa uchovávajú v počítači dlhší čas. Tieto trvalé súbory cookie môže užívateľ vymazať.

Reklama – Pomocou týchto súborov cookie môžeme dynamicky zobrazovať reklamy tretích strán na našich webových stránkach. Naše webové stránky tiež môžu obsahovať prvky, ktoré nastavujú súbory cookie za subjekty tretej strany, napr. tlačidlo „Like“ služby Facebook alebo tlačidlo „Tweet“ služby Twitter, či Google Plus a pod.

Ponuka prevažnej časti prehľadávačov obsahuje možnosti konfigurácie nastavení t.j. prehľadávač zvyčajne obsahuje možnosti ako napr. povolenie súborov cookie, prezeranie súborov cookie, zakázanie všetkých alebo vybratých súborov cookie atď. Ďalšie informácie o správe súborov cookies môžete nájsť na týchto adresách…

Zatvoriť