Tipy a triky

Tieto každodenné návyky si robil doteraz zle!

návyky

videní: 1.3K

Naše dni vypĺňajú rituály a návyky, ktoré si pravdepodobne doteraz robil zle. Možno vám tieto návyky uľahčujú život, ale na druhej strane môžu byť aj veľmi škodlivé. Nechávaš kurča rozmraziť pri izbovej teplote celý deň alebo si dopraješ príliš teplú sprchu? Možno práve tieto zlozvyky ti môžu uškodiť na zdraví.

1. Rozmrazovanie mäsa pri izbovej teplote alebo horúcou vodou

11 Každodenných návykov, ktoré sa naozaj musíme naučiť (pretože ich robíme zle)

Keď sa ponáhľaš, možno sa ti zdá ako dobrý nápad vybrať z mrazničky mäso a rozmraziť ho horúcou vodou. Veď je to rýchle a pohodlné. Táto metóda nie je bezpečná, rovnako ako nechať mäso rozmrazovať sa pri izbovej teplote celý deň. Len čo sa mäso zahreje na 10 ° C, množia sa všetky baktérie, ktoré tam boli pred zmrazením. Ako to ale robiť správne?

  • Použi chladničku: Bude to trvať, samozrejme, dlhšie. Preto by si mal varenie plánovať vopred.
  • Použi studenú vodu: Uisti sa, že mäso je vo vodeodolnom obale, aby neabsorbovalo vodu. Ponor ho do studenej vody z vodovodu a vodu každých 30 minút vymeň.
  • Použi mikrovlnú rúru: Mikrovlnka má možnosť rozmrazovania, prečo ju nevyužiť? Mäso po rozmrazení touto metódou treba hneď uvariť.

 

2. Pozeranie sa na telefón celé hodiny

11 Každodenných návykov, ktoré sa naozaj musíme naučiť (pretože ich robíme zle)

Spôsob, akým sa pozeráme na telefón, môže priamo ovplyvniť naše zdravie. Ak ho držíme celý čas vo výške našej hrude, náš krk trpí v neprirodzenej polohe. Toto môže spôsobiť stuhnutosť krku, bolesť, svalovú slabosť a bolesti hlavy. Preto by si mal držať telefón na úrovni očí, dopriať si prestávku a natiahnuť krk a dodržiavať správne držanie tela.

3. Návyky pri sprchovaní

11 Každodenných návykov, ktoré sa naozaj musíme naučiť (pretože ich robíme zle)

Niektoré návyky naozaj nemusia byť prospešné pre naše zdravie. Napríklad príliš teplá sprcha po celú dobu sprchovania. Naopak, striedanie chladnejšej a teplejšej vody pri sprchovaní má množstvo výhod. Môže napríklad zlepšiť krvný obeh, lymfatický tok, posilniť imunitný systém, zlepšiť stav pokožky a dokonca uvoľniť stres a stimulovať chudnutie. Začni sa sprchovať v normálnej vode a na konci zníž jej teplotu a vydrž 10-30 sekúnd.

4. Umývanie tváre len po tréningu

11 Každodenných návykov, ktoré sa naozaj musíme naučiť (pretože ich robíme zle)

Umyť si tvár po tréningu je pre teba prirodzené, ale pred tréningom to nerobíš? Chyba! Pred cvičením je dôležité si dôkladne umyť tvár a odstrániť všetky líčidlá a nečistoty. Ak to nespravíš, môžu ti v kombinácii s potom upchať póry.

5. Elektronika v posteli

návyky

Četovanie alebo hranie obľúbenej hry tesne pred spaním nie je také bezpečné, ako si možno myslíš. Po prvé, svetlo z obrazovky telefónu, ktoré svieti priamo do tvojich očí, znižuje produkciu hormónu melatonínu, ktorý reguluje spánok. Po druhé, budeš sa cítiť unavení a ovplyvní to tvoju koncentráciu. Preto by si mal zo spálne odstrániť všetky podobné elektronické zriadenia. Miesto toho radšej čítaj knihy alebo počúvaj relaxačnú hudbu. Ak sa v tomto čase potrebuješ nutne pozrieť na telefón, prepni ho do nočného režimu, čím znížiš jas displeja.

 Zdroj: Brightside topdesat

b
Komentáre
Hore

Súbory cookie pomáhajú zlepšovať služby. Používaním našich služieb vyjadrujete súhlas s tým, že používame súbory cookie. viac info...

Súbory cookies sú malé textové súbory, ktoré sa umiestnia vo vašom počítači alebo zariadení pri návšteve našej webovej stránky. Tým, že používame súbory cookies nedochádza k porušovaniu zákona č. 122/2013 Z.z. o ochrane osobných údajov, nakoľko ich používaním nezhromažďujeme osobné údaje a ani ich neposkytujeme sprostredkovateľom resp. tretím stranám. Každý užívateľ prezeraním tejto našej webovej stránky súhlasí s ich používaním a ukladaním do svojho prehliadača. O tejto skutočnosti ste upozornený pri návšteve našej webovej stránky a svoj súhlas prejavujete ďalším prezeraním našej webovej stránky. Ak užívateľ nesúhlasí s používaním súborov cookies, našu webovú stránku nenavštevuje alebo súbory cookies aktívne vymažte alebo zablokujte. Ak dôjde k odmietnutiu používania cookies, našu stránku budete môcť naďalej navštíviť, avšak niektoré funkcie nemusia fungovať správne.

Súbory cookies sa ukladajú do počítača užívateľa, aby mu umožnili prístup k rôznym funkciám. Súbory cookies používame na zvýšenie efektivity Vašich návštev na našej webovej stránke. Súbory cookies používame na účely zapamätania predvolieb prehľadávania a to napríklad veľkosti textu, uprednostňovaného jazyka, predvolieb farieb atď. čo nám umožňuje jednoduchšie prechádzanie našou stránkou, a zhromažďovanie analytických informácií a to napríklad počtu návštevníkov na našej webovej stránke. Cookies nám umožňujú lepšie zhromažďovať informácie o používaní našej webovej stránky. V ich údajoch však v žiadnom prípade nezhromažďujeme vaše osobné údaje a informácie. Ukladá sa len jedinečný identifikátor relácie, ktorý nám umožňuje opätovne načítať profil a predvoľby užívateľa pri vašej ďalšej návšteve webovej stránky.

Na prevádzku našich webových stránok používame rôzne typy súborov cookie:
(a) súbory cookie relácie, ktoré sú dočasne uložené v počítači alebo zariadení počas relácie prehľadávania a po jej ukončení sa odstráni a
(b) trvalé súbory cookie, ktoré sa uchovávajú v počítači dlhší čas. Tieto trvalé súbory cookie môže užívateľ vymazať.

Reklama – Pomocou týchto súborov cookie môžeme dynamicky zobrazovať reklamy tretích strán na našich webových stránkach. Naše webové stránky tiež môžu obsahovať prvky, ktoré nastavujú súbory cookie za subjekty tretej strany, napr. tlačidlo „Like“ služby Facebook alebo tlačidlo „Tweet“ služby Twitter, či Google Plus a pod.

Ponuka prevažnej časti prehľadávačov obsahuje možnosti konfigurácie nastavení t.j. prehľadávač zvyčajne obsahuje možnosti ako napr. povolenie súborov cookie, prezeranie súborov cookie, zakázanie všetkých alebo vybratých súborov cookie atď. Ďalšie informácie o správe súborov cookies môžete nájsť na týchto adresách…

Zatvoriť