TOP 10

7 zdravotných výhod, ktoré vám poskytne naraz iba plávanie

plávanie

videní: 793

Existuje toľko úžasných výhod plávania. My vám prinášame tie, ktoré sú prospešné pre vaše telo aj dušu – môžete získať figúru športovca, zotavovať sa plávaním po zranení a najlepšie je, že plávanie neobmedzuje ani tehotné ženy či starších ľudí.

Plávanie je dobré pre vaše kĺby

Keď sa zotavujete zo zranenia, plávanie je veľmi vplyvný spôsob, ako ich stále udržať v pohybe a zostať aktívny. To môže byť spôsob, ako zaradiť telo späť do cvičenia, pretože voda uľahčuje bolesť a umožňuje kĺbom pohybovať sa voľnejšie. Keď je telo menej fyzicky zdatné, plávanie je dobrý spôsob, ako zmierniť nepohodlie pohybu kĺbov a svalov a niekedy môže zmierniť aj bolesť spôsobenú kĺbmi.

Plávanie je skvelý spôsob cvičenia počas tehotenstva

Plávanie je dobrý spôsob, ako cvičiť jemne počas tehotenstva. Nevyvíja tlak na dieťa, a vzhľadom k našej telesnej hmotnosti vo vode je oveľa jednoduchšie sa pohybovať, zatiaľ čo na zemskom povrchu máme sťažené podmienky. Plávanie je známe tým, že je prospešné pri prežívaní bolesti. Voda podporuje v tele zvýšenú váhu pod vodou a uľahčuje namáhanie chrbtice a chrbtových svalov.

Precvičíte s ním celé telo

Pri plávaní zapájame veľa rôznych svalov, od dolnej časti tela po hornú. 30 minút plávanie môže spáliť až 200 kalórií, takže je preukázané, že je to skvelý spôsob, ako dostať cvičenie do svojej rutiny. Zlepšuje svalovú silu organizmu a kardiovaskulárny systém. Plávanie je dobrý spôsob, ako zostať fit a zdravý a zároveň pri tom chudnúť. Je to veľký vytrvalostný staviteľ a svoju kondíciu si zlepšíte  príjemným spôsobom.

Vďaka plávaniu si udržujeme naše srdce šťastné a zdravé

Byť pravidelne aktívny môže znížiť šance na získanie kardiovaskulárnych ochorení. Plávanie je prístupné takmer pre všetkých a môže pomôcť vášmu prietoku krvi okolo celého tela a taktiež posilňuje srdce. Ukázalo sa, že znižuje hladinu cukru v krvi, a bolo preukázané, že znižuje aj riziko vzniku cukrovky typu 2.

[adrotate skupina = "11”]

Plávanie je skvelý spôsob, ako tráviť čas spoločne ako rodina

Plávanie s rodinou môže pomôcť udržať nás šťastnými a pozitívnejšie naladenými. Keď sa totižto cítite uvoľnení a pokojný a zároveň plný energie, tak to je znamenie, že stres je preč. Plávanie je úžasným cvičením pre dospelých aj deti, ktoré sa dá spojiť aj so zábavnou stránkou. Pri plávaní uvoľňujeme endorfíny, ktoré nám zlepšujú náladu.

Plávanie je dobré pre pacientov trpiacich astmou

Vlhký a teplý vzduch vo vnútri krytého bazéna je pre astmatikov vykúpením. Určite lepšie, ako niekde v spotenej telocvični alebo vonku. Pravidelné plávanie preukázateľne zlepšuje astmu u dlhodobých pacientov. 65 dospelých, ktorí mali miernu astmu, sa zúčastnili štúdie vo vedeckom svetovom časopise v roku 2007; hlásili, že majú lepšiu funkciu pľúc a zníženú reaktivitu dýchacích ciest po šiestich mesiacoch.

Plávanie pomáha ochladiť telo

Horúce počasie môže dať ľudom často zabrať. Ak ste náchylný k rýchlemu „vykúreniu tela“ najmä pri cvičení, plávanie je skvelá alternatíva pre tých, ktorí chcú makať a zostať v pohode. Teplota vody je totižto pre telo upokojujúca a navyše uvoľňuje svaly.

Zdroj: thefactsitetopdesat

b
Komentáre
Hore

Súbory cookie pomáhajú zlepšovať služby. Používaním našich služieb vyjadrujete súhlas s tým, že používame súbory cookie. viac info...

Súbory cookies sú malé textové súbory, ktoré sa umiestnia vo vašom počítači alebo zariadení pri návšteve našej webovej stránky. Tým, že používame súbory cookies nedochádza k porušovaniu zákona č. 122/2013 Z.z. o ochrane osobných údajov, nakoľko ich používaním nezhromažďujeme osobné údaje a ani ich neposkytujeme sprostredkovateľom resp. tretím stranám. Každý užívateľ prezeraním tejto našej webovej stránky súhlasí s ich používaním a ukladaním do svojho prehliadača. O tejto skutočnosti ste upozornený pri návšteve našej webovej stránky a svoj súhlas prejavujete ďalším prezeraním našej webovej stránky. Ak užívateľ nesúhlasí s používaním súborov cookies, našu webovú stránku nenavštevuje alebo súbory cookies aktívne vymažte alebo zablokujte. Ak dôjde k odmietnutiu používania cookies, našu stránku budete môcť naďalej navštíviť, avšak niektoré funkcie nemusia fungovať správne.

Súbory cookies sa ukladajú do počítača užívateľa, aby mu umožnili prístup k rôznym funkciám. Súbory cookies používame na zvýšenie efektivity Vašich návštev na našej webovej stránke. Súbory cookies používame na účely zapamätania predvolieb prehľadávania a to napríklad veľkosti textu, uprednostňovaného jazyka, predvolieb farieb atď. čo nám umožňuje jednoduchšie prechádzanie našou stránkou, a zhromažďovanie analytických informácií a to napríklad počtu návštevníkov na našej webovej stránke. Cookies nám umožňujú lepšie zhromažďovať informácie o používaní našej webovej stránky. V ich údajoch však v žiadnom prípade nezhromažďujeme vaše osobné údaje a informácie. Ukladá sa len jedinečný identifikátor relácie, ktorý nám umožňuje opätovne načítať profil a predvoľby užívateľa pri vašej ďalšej návšteve webovej stránky.

Na prevádzku našich webových stránok používame rôzne typy súborov cookie:
(a) súbory cookie relácie, ktoré sú dočasne uložené v počítači alebo zariadení počas relácie prehľadávania a po jej ukončení sa odstráni a
(b) trvalé súbory cookie, ktoré sa uchovávajú v počítači dlhší čas. Tieto trvalé súbory cookie môže užívateľ vymazať.

Reklama – Pomocou týchto súborov cookie môžeme dynamicky zobrazovať reklamy tretích strán na našich webových stránkach. Naše webové stránky tiež môžu obsahovať prvky, ktoré nastavujú súbory cookie za subjekty tretej strany, napr. tlačidlo „Like“ služby Facebook alebo tlačidlo „Tweet“ služby Twitter, či Google Plus a pod.

Ponuka prevažnej časti prehľadávačov obsahuje možnosti konfigurácie nastavení t.j. prehľadávač zvyčajne obsahuje možnosti ako napr. povolenie súborov cookie, prezeranie súborov cookie, zakázanie všetkých alebo vybratých súborov cookie atď. Ďalšie informácie o správe súborov cookies môžete nájsť na týchto adresách…

Zatvoriť