Tipy a triky

Trápi ťa bolesť chrbta? Riešenie je na dosah!

bolesť chrbta

videní: 1.4K

Asi 80% populácie niekedy v živote trpelo bolesťami chrbta. Ak čítaš tento príspevok, existujú len dva dôvody. Buď s týmito problémami teraz bojuješ, alebo chceš byť iba pripravení do budúcnosti. V každom prípade je dobre vedieť, že riešenie je zvyčajne celkom jednoduché. Niekedy stačí len zmeniť polohu, v ktorej spíš a bolesť chrbta zázrakom ustúpi. Poďme sa na to teda pozrieť.

1. Bolesť krku a hornej časti chrbta

bolesť chrbta

Spanie na chrbte rozkladá tvoju váhu rovnomerne na každú časť tvojho tela. Týmto spôsobom vyvíjaš menší tlak na lokalizované oblasti, ako je napríklad krk a horná časť chrbta. Funguje to tiež na zladenie chrbtice a vnútorných orgánov. Trik spočíva v pridaní vankúša na podporu krku a ďalšieho na podporu kolien, to pomôže udržať prirodzenú krivku v oblasti chrbtice.

2. Pozdĺžna bolesť chrbta

bolesť chrbta

Ak ťa trápi tento typ bolesti, jednoducho pridaj vankúš do oblasti brucha a panvy. Uisti sa, že je tenký. Výsledkom bude, že vďaka podpore vankúša sa zníži tlak na celý chrbát a tým aj bolesť celého chrbta.

[adrotate skupina = "11”]

3. Bolesť v dolnej oblasti chrbta

Ak spíš na boku, nútiš chrbticu k neprirodzenému zakriveniu, čo spôsobuje väčší tlak na dolnú časť chrbta. Najlepšie, čo môžeš v takom prípade spraviť je ohnúť kolená nahor a dať medzi ne vankúš. Táto opora ti pomôže dosiahnuť prirodzené zakrivenie chrbtice.

 

4. Bolesť v bedrovej oblasti

Ak ťa trápi bolesť chrbta v tejto oblasti, mal by si spávať v polosede. Aby si vytvoril chrbtu dostatočnú polohu, podlož si pod neho vankúše. Ďalšie vankúše polož pod nohy pre väčšie pohodlie.

5. Nervové napätie

Ak pociťuješ napätie v oblasti chrbta, je možné, že niektorý stavec sa vychýlil zo svojej prirodzenej polohy. Táto poloha ti umožní rozšíriť priestor medzi jednotlivými stavcami a posunúť ich do pôvodnej polohy. Ohnutie trupu zmierni tlak na stavce a nervy, vďaka čomu ťa táto poloha na spanie dokáže zbaviť bolesti.

Zdroj: Brightside topdesat

b
Komentáre
Hore

Súbory cookie pomáhajú zlepšovať služby. Používaním našich služieb vyjadrujete súhlas s tým, že používame súbory cookie. viac info...

Súbory cookies sú malé textové súbory, ktoré sa umiestnia vo vašom počítači alebo zariadení pri návšteve našej webovej stránky. Tým, že používame súbory cookies nedochádza k porušovaniu zákona č. 122/2013 Z.z. o ochrane osobných údajov, nakoľko ich používaním nezhromažďujeme osobné údaje a ani ich neposkytujeme sprostredkovateľom resp. tretím stranám. Každý užívateľ prezeraním tejto našej webovej stránky súhlasí s ich používaním a ukladaním do svojho prehliadača. O tejto skutočnosti ste upozornený pri návšteve našej webovej stránky a svoj súhlas prejavujete ďalším prezeraním našej webovej stránky. Ak užívateľ nesúhlasí s používaním súborov cookies, našu webovú stránku nenavštevuje alebo súbory cookies aktívne vymažte alebo zablokujte. Ak dôjde k odmietnutiu používania cookies, našu stránku budete môcť naďalej navštíviť, avšak niektoré funkcie nemusia fungovať správne.

Súbory cookies sa ukladajú do počítača užívateľa, aby mu umožnili prístup k rôznym funkciám. Súbory cookies používame na zvýšenie efektivity Vašich návštev na našej webovej stránke. Súbory cookies používame na účely zapamätania predvolieb prehľadávania a to napríklad veľkosti textu, uprednostňovaného jazyka, predvolieb farieb atď. čo nám umožňuje jednoduchšie prechádzanie našou stránkou, a zhromažďovanie analytických informácií a to napríklad počtu návštevníkov na našej webovej stránke. Cookies nám umožňujú lepšie zhromažďovať informácie o používaní našej webovej stránky. V ich údajoch však v žiadnom prípade nezhromažďujeme vaše osobné údaje a informácie. Ukladá sa len jedinečný identifikátor relácie, ktorý nám umožňuje opätovne načítať profil a predvoľby užívateľa pri vašej ďalšej návšteve webovej stránky.

Na prevádzku našich webových stránok používame rôzne typy súborov cookie:
(a) súbory cookie relácie, ktoré sú dočasne uložené v počítači alebo zariadení počas relácie prehľadávania a po jej ukončení sa odstráni a
(b) trvalé súbory cookie, ktoré sa uchovávajú v počítači dlhší čas. Tieto trvalé súbory cookie môže užívateľ vymazať.

Reklama – Pomocou týchto súborov cookie môžeme dynamicky zobrazovať reklamy tretích strán na našich webových stránkach. Naše webové stránky tiež môžu obsahovať prvky, ktoré nastavujú súbory cookie za subjekty tretej strany, napr. tlačidlo „Like“ služby Facebook alebo tlačidlo „Tweet“ služby Twitter, či Google Plus a pod.

Ponuka prevažnej časti prehľadávačov obsahuje možnosti konfigurácie nastavení t.j. prehľadávač zvyčajne obsahuje možnosti ako napr. povolenie súborov cookie, prezeranie súborov cookie, zakázanie všetkých alebo vybratých súborov cookie atď. Ďalšie informácie o správe súborov cookies môžete nájsť na týchto adresách…

Zatvoriť