Zaujímavosti

Voda: 4 mýty, ktorým si doteraz veril, no nie sú pravdivé

voda

videní: 5.1K

Ako raz povedal Derek Zoolander – Voda je podstatou života. Či už si to pripustíme, alebo nie, voda tvorí neodlučiteľnú časť nášho bytia. Naše telá sú zo 60% tvorené vodou a hrá dôležitú úlohu pri riadnom fungovaní človeka. Štatistiky však bokom, existuje niekoľko mýtov o tejto životodarnej tekutine, ktorým často veríme aj keď nie sú pravdivé. 

[adrotate group=”11"]

1. Musíš vypiť 8 pohárov vody denne

Toto najznámejšie, ale smiešne pravidlo je v nás zakorenené od detstva. Na túto teóriu však neexistuje dostatok dôkazov.

Pravdou je, že tvoje telo skutočne potrebuje možno aj viac ako 8 pohárov alebo menej ako 8 pohárov. Neexistuje žiadne stanovené magické číslo a množstvo sa mení každý deň v závislosti od tvojej výšky, hmotnosti, teploty okolia, každodenných aktivít a aj podľa tvojho jedálnička.

Tak ako vieš, koľko vody by si mal denne vypiť? Pred všetkými týmito vedeckými teóriami sa ľudia spoliehali na pekne vyladený a spoľahlivý mechanizmus, aby sa uistili, že dostanú do svojho tela dostatok vody. Nazýva sa to smäd, a možno si o tom už počul. Ak piješ dosť, aby si uhasil svoj smäd, malo by to postačovať.

 

2. Ak pociťuješ smäd, si už dehydrovaný

Je to pravda. Smäd sa zvyčajne spúšťa znížením obsahu vody v tele. Ale nie je to tak strašné, ako to vyzerá.

Normálne hladiny smädu sa zvyčajne vyskytujú pri 2 až 4% straty vody v tele. Pokiaľ nemáš problémy s obličkami, je táto strata prípustná a smäd funguje ako dokonalý sprievodca, ktorý ti oznamuje, kedy si potrebuješ dať pohár H2O.

Dehydratácia sa stáva problémom, keď prekročíš hranicu 5-8% straty telesnej vody. V tejto fáze by si však pociťoval závraty a únavu – oveľa závažnejšie symptómy než mierne suché ústa.

3. Nápoje pre športovcov sú najlepšou možnosťou po cvičení

Športové nápoje sú plné elektrolytov (iónov soli), ktoré pomáhajú tvojmu telu nahradiť tie, ktoré si stratil pri potení. Tieto elektrolyty sú dôležité pre funkciu nervovej sústavy a okrem iného pomáhajú udržiavať hladiny pH v krvi. Ale značka Gatorade? Tá je už menej dôležitá. Dobrý marketing sa môže pokúsiť presvedčiť ťa o niečom inom, ale takéto nápoje sú naozaj potrebné iba vtedy, keď si cvičil tvrdo a dlho. Dokonca aj pivo je lepšou voľbou. A najlepšou je voda 😉

4. Voda vyplaví toxíny z tela

Nie naozaj. Existuje populárna mylná predstava, že pitie veľkého množstva vody pomôže čarovne očistiť tvoje vnútornosti od hriechov minulého víkendu.

Pitie dostatočného množstva vody zaručuje, že metabolizmus tvojho tela funguje správne. Jeho súčasťou je prirodzený proces detoxikácie, ktorý tvoja pečeň a obličky vykonávajú. Tie fungujú dobre, pokiaľ dostanú dostatok H2O. Akýkoľvek nadmerný prívod vody ti nepomôže. V skutočnosti, pitie príliš veľkého množstva vody môže zabrániť tvojmu detoxikačnému procesu, aby prebiehal správne. Znižuje koncentráciu soli v krvi, čo môže poškodiť obličky a pečeň a zabrániť ich normálnemu fungovaniu.

Zdroj: vitals.lifehacker | pixabay  | topdesat

 

b
Komentáre
Hore

Súbory cookie pomáhajú zlepšovať služby. Používaním našich služieb vyjadrujete súhlas s tým, že používame súbory cookie. viac info...

Súbory cookies sú malé textové súbory, ktoré sa umiestnia vo vašom počítači alebo zariadení pri návšteve našej webovej stránky. Tým, že používame súbory cookies nedochádza k porušovaniu zákona č. 122/2013 Z.z. o ochrane osobných údajov, nakoľko ich používaním nezhromažďujeme osobné údaje a ani ich neposkytujeme sprostredkovateľom resp. tretím stranám. Každý užívateľ prezeraním tejto našej webovej stránky súhlasí s ich používaním a ukladaním do svojho prehliadača. O tejto skutočnosti ste upozornený pri návšteve našej webovej stránky a svoj súhlas prejavujete ďalším prezeraním našej webovej stránky. Ak užívateľ nesúhlasí s používaním súborov cookies, našu webovú stránku nenavštevuje alebo súbory cookies aktívne vymažte alebo zablokujte. Ak dôjde k odmietnutiu používania cookies, našu stránku budete môcť naďalej navštíviť, avšak niektoré funkcie nemusia fungovať správne.

Súbory cookies sa ukladajú do počítača užívateľa, aby mu umožnili prístup k rôznym funkciám. Súbory cookies používame na zvýšenie efektivity Vašich návštev na našej webovej stránke. Súbory cookies používame na účely zapamätania predvolieb prehľadávania a to napríklad veľkosti textu, uprednostňovaného jazyka, predvolieb farieb atď. čo nám umožňuje jednoduchšie prechádzanie našou stránkou, a zhromažďovanie analytických informácií a to napríklad počtu návštevníkov na našej webovej stránke. Cookies nám umožňujú lepšie zhromažďovať informácie o používaní našej webovej stránky. V ich údajoch však v žiadnom prípade nezhromažďujeme vaše osobné údaje a informácie. Ukladá sa len jedinečný identifikátor relácie, ktorý nám umožňuje opätovne načítať profil a predvoľby užívateľa pri vašej ďalšej návšteve webovej stránky.

Na prevádzku našich webových stránok používame rôzne typy súborov cookie:
(a) súbory cookie relácie, ktoré sú dočasne uložené v počítači alebo zariadení počas relácie prehľadávania a po jej ukončení sa odstráni a
(b) trvalé súbory cookie, ktoré sa uchovávajú v počítači dlhší čas. Tieto trvalé súbory cookie môže užívateľ vymazať.

Reklama – Pomocou týchto súborov cookie môžeme dynamicky zobrazovať reklamy tretích strán na našich webových stránkach. Naše webové stránky tiež môžu obsahovať prvky, ktoré nastavujú súbory cookie za subjekty tretej strany, napr. tlačidlo „Like“ služby Facebook alebo tlačidlo „Tweet“ služby Twitter, či Google Plus a pod.

Ponuka prevažnej časti prehľadávačov obsahuje možnosti konfigurácie nastavení t.j. prehľadávač zvyčajne obsahuje možnosti ako napr. povolenie súborov cookie, prezeranie súborov cookie, zakázanie všetkých alebo vybratých súborov cookie atď. Ďalšie informácie o správe súborov cookies môžete nájsť na týchto adresách…

Zatvoriť